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질환을 이겨내기 위하여서는 면역력과 근력이 필요합니다. 꾸준한 운동을 계속하게되면 질환을 극복하는 하는 지름길 이 될 수 있습니다. 운동을 하는데 게으름은 질환 을 악화시킬 수 있으니 꾸준히 실천하는 습관으로 삶의 활력 넘치시길 간절히 소망...

것이며, 단순한 동작이라도 실시하라고 강조하는 것이다. *누죽달산: 누우면 죽고 달리면 산다. **운동은 치킨처럼: 유산소 운동 반+ 무산소(근력) 운동 반 ***만사는 불여튼튼~ 천리 길도 한 걸음부터, 가능한 이른 나이부터 운동을~ ****닦고(심장혈관...

운동의 특징 * 짧고 강렬한 운동: 짧은 시간 동안 최대한의 힘을 내는 것이 특징입니다. * 근육 성장: 근육량을 늘리고 근력을 강화하는 데 효과적입니다. * 에너지원: 주로 근육에 저장된 글리코겐을 에너지원으로 사용합니다. * 대표적인 무산소 운동...

유산소 vs 무산소 운동…심장과 혈관 지키려면 어느쪽? 체질량지수 허리둘레 혈압 콜레스테롤 등 더 낮춰 대사증후군 예방엔 무산소운동이 유산소운동보다 효과적이다. [사진=게티이미지뱅크] 심혈관·대사질환 예방에 유산소·무산소운동 중 어떤 것이 더...