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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 박명윤(보건학박사, 한국보건영양연구소 이사장) 나이 들면 뭐가 중헌디? 미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인에게 일주일에 최소 150분 이상 중등도 강도의 운동을 할 것을 권장한다. 또 근력 운동과...
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목적에 따라 달라지는 운동방법...무산소vs유산소 2024.06.13해당카페글 미리보기
다르기 때문에 운동 목표도 다를 수밖에 없다. 만일 체력 증진이 목표인 사람이라면 무산소 운동이 적합하다. 단시간에 다량의 에너지가 공급되는 무산소 운동은 산소가 없는 상태에서 탄수화물을 에너지원으로 사용하기 때문에 근육 크기를 키울 수 있고...
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유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 2024.03.09해당카페글 미리보기
운동: 차이점 비교 에너지원 유산소 운동: 산소를 사용하여 지방과 탄수화물을 에너지원으로 분해합니다. marathon.pe.kr 무산소 운동: 산소 없이 탄수화물만을 에너지원으로 분해합니다. blog.naver.com 운동 강도 유산소 운동: 비교적 낮은 강도로...
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하루건너 무산소 운동을 함. 2024.03.23해당카페글 미리보기
오늘도 아파트 헬스장에서 자전거를 30분 탄 후 그제 하였던 근육강화 무산소 운동을 48시간 경과 후에 약 1시간 반 동안 하고 옴. ♧근육운동은 48시간이 지나야 바로 앞에 한 근육운동시 생긴 근육의 피로가 풀린다고 함.
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바쁜데 유·무산소 운동을 따로?…한 번에 끝내는 ‘전신운동’ 3 2023.12.22해당카페글 미리보기
바쁜데 유·무산소 운동을 따로?…한 번에 끝내는 ‘전신운동’ 3 수영, 영법 바꿔가며 전신 근육 자극할 수 있어 로잉머신 운동도 어깨, 허벅지, 이두근 등 전신 근력 향상 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 운동은 크게 유·무산소 운동으로...
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아침유산소, 저녁 무산소 따로 vs 무산소 유산소 병행 한번 운동 2024.01.15해당카페글 미리보기
운동 효율로만 본다고 할 때 제목 그대로 아침유산소, 저녁 근력위주 무산소 나눠서 운동하는게 좋을까용? 아니면 끌어올리면서 유,무산소 운동 한번에 하는게 좋을까용?
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무산소운동과 유산소 운동 2023.05.25해당카페글 미리보기
1. 무산소 운동(근력운동): 근육에 저항 부하를 주면서 실시하는 운동 ▶무산소성 대사는 우리가 호흡하는 산소를 사용하지 않고도 화학적 반응을 통해 ATP(생명체를 가동시키는 화학에너지)를 재합성 시킬수 있다는 것을 의미 가. 등장성 운동 : 근육의...
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무산소 운동도 많이 합시다 16 : 광배근운동 2022.08.11해당카페글 미리보기
셋트를 합니다. 역삼각형의 넓찍한 등짝은 남성 섹시의 상징이라고도 하던데...... 저야~~ 지치지 않고 잘 달리기 위해서 무산소 운동을 하고 원래 태생이 어좁이에 새가슴이라 섹시의 상징인지는 잘 모르겠고요.... 광배근은 3부분으로 나누어진 큰 근육...