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유산소 vs 무산소 운동…심장과 혈관 지키려면 어느쪽? 2024.08.22해당카페글 미리보기
무산소 운동…심장과 혈관 지키려면 어느쪽? 체질량지수 허리둘레 혈압 콜레스테롤 등 더 낮춰 대사증후군 예방엔 무산소운동이 유산소운동보다 효과적이다. [사진=게티이미지뱅크] 심혈관·대사질환 예방에 유산소·무산소운동 중 어떤 것이 더 효과적...
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무산소 운동 2024.10.19해당카페글 미리보기
충분한 휴식을 취해야 합니다. * 전문가의 도움: 처음 운동을 시작하는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 무산소 운동은 유산소 운동과 함께 병행하면 더욱 효과적인 건강 관리를 할 수 있습니다. 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요...
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오늘은 유산소운동후 무산소운동도 해 봄 2024.09.07해당카페글 미리보기
오늘은, 오후 4시넘어 아파트 피트니스센터에 가서, 평소 해온대로 먼저 준비운동을 간단히 한 후, 실내 자전거를 1시간 타면서, 자전거 페달을 돌리는 강도를 조금 높게 놓고 탔더니, 1시간 동안에 달린 거리가 어제 14km보다 훨씬 더 적은 11.88km밖에...
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목적에 따라 달라지는 운동방법...무산소vs유산소 2024.06.13해당카페글 미리보기
광고 데일리안 팔로우 18.7K 팔로워 목적에 따라 달라지는 운동방법...무산소vs유산소 XX@XX (이정희 기자) 님의 스토리 • 3개월 • 1분 읽음 운동은 건강을 지키기 위해 할 수 있는 일 중 가장 기본적이고 효과적이다. 또한 체중 감량...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 박명윤(보건학박사, 한국보건영양연구소 이사장) 나이 들면 뭐가 중헌디? 미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인에게 일주일에 최소 150분 이상 중등도 강도의 운동을 할 것을 권장한다. 또 근력 운동과...
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운동도 내 체질과 증상에 맞게 하라.(유산소운동 / 근력운동) 2024.08.28해당카페글 미리보기
2024. 8. 27. ● 운동이 좋다는 것은 필수 ㅡ유산소 운동: 하중이용/전신운동 ㅡ무산소운동: 부분적인 운동 ● 근력운동이 유산소 운동보다 효과적이다 ● 유산소/무산소 운동병행이 건강효과가 가장 좋다. ● 증상에 맞게 운동 ㅡ당뇨병: 허벅지 근력운동...
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나는 헬스장 유산소 운동기구만 쓸 거면 안 가는 게 나은 것 같아 2024.09.08해당카페글 미리보기
돈에 비해 가성비 떨어짐 무조건 무산소 운동기구 억지로라도 써야 내 맘이 편함. 삶 자체가 가성비로 굴러가니까 요지랄 나는 거 맞늠ㅅㅍ
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유·무산소 다 되는 '계단 운동, 오르기' 무릎관절염 환자 20240728 중앙外 2024.07.28해당카페글 미리보기
있다. 계단 내려가는 행동은 무릎에 독 될 수도 계단 오르기는 유산소뿐만 아니라 엉덩이, 허벅지 등 하체 근육을 강화하는 무산소 운동의 특성 또한 지니고 있다. 덕분에 심혈관계, 근골격계 기능 강화 외에 균형감각 향상에도 도움을 주는 등 다양한...
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미국에서 유행하는 운동법 2024.10.07해당카페글 미리보기
걷는 과정에서 전신 근육을 사용하게 되므로, 전신 근력 강화에 효과적입니다. 3. 심혈관 건강 개선. 러킹은 유산소 운동과 무산소 운동이 결합된 형태로, 심혈관 건강을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 규칙적으로 러킹을 하면 심장과 폐의 기능이 향상...
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운동 2024.10.04해당카페글 미리보기
감소한다. 척추 주변 근육까지 절제한 사람은 목과 어깨 주위에 근육 통이 잘 생기는데, 수영·아쿠아로빅 같은 유산소·무산소 복 합운동이 통증을 예방해준다. 어깨 주변 신경 손상이 있으면 근육이 마르기 때문에 어깨 근육 강화운동을 해야 한다. 4...