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무산소 운동…심장과 혈관 지키려면 어느쪽? 체질량지수 허리둘레 혈압 콜레스테롤 등 더 낮춰 대사증후군 예방엔 무산소운동이 유산소운동보다 효과적이다. [사진=게티이미지뱅크] 심혈관·대사질환 예방에 유산소·무산소운동 중 어떤 것이 더 효과적...

운동 지속시간이나 강도에 변화를 주어야 근육을 더욱 튼튼하게 강화할 수 있다. 유산소와 근력 운동 병행하면 효과 더 커져 유산소 운동과 근력 운동으로 대표되는 무산소 운동을 병행하면 효과가 더 커질 수 있다. 유산소 운동으로 칼로리를 소모시킬 때...

노인분들근력운동으로 추천하기도하고..누군 유산소무산소 둘다된다고하고..흠

나 운동 너무 오랜만에 해

유산소 너무너무 싫어서 아예 안했더니 무산소 근력운동할때 숨이 딸려서ㅠㅠ 필요성을 느끼고아ㅣㅆ어요 지금은 마이마운틴 2분만해도 헥헥 거리는 처참한 수준인데요..ㅋㅋㅋ (천계도 비슷.^^...) 그래도 주에 몇회 몇분...정도는 해야한다고ㅠ보세오...

감소한다. 척추 주변 근육까지 절제한 사람은 목과 어깨 주위에 근육통이 잘 생기는데, 수영·아쿠아로빅 같은 유산소·무산소 복합운동이 통증을 예방해준다. 어깨 주변 신경 손상이 있으면 근육이 마르기 때문에 어깨근육 강화운동을 해야 한다. ■유방...

오늘은, 오후 4시넘어 아파트 피트니스센터에 가서, 평소 해온대로 먼저 준비운동을 간단히 한 후, 실내 자전거를 1시간 타면서, 자전거 페달을 돌리는 강도를 조금 높게 놓고 탔더니, 1시간 동안에 달린 거리가 어제 14km보다 훨씬 더 적은 11.88km밖에...

충분한 휴식을 취해야 합니다. * 전문가의 도움: 처음 운동을 시작하는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 무산소 운동은 유산소 운동과 함께 병행하면 더욱 효과적인 건강 관리를 할 수 있습니다. 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요...

광고 데일리안 팔로우 18.7K 팔로워 목적에 따라 달라지는 운동방법...무산소vs유산소 XX@XX (이정희 기자) 님의 스토리 • 3개월 • 1분 읽음 운동은 건강을 지키기 위해 할 수 있는 일 중 가장 기본적이고 효과적이다. 또한 체중 감량...