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물구나무서서 팔굽혀펴기 요령 2004.12.02해당카페글 미리보기
물구나무서서 팔굽혀펴기 요령 물구나무 서서 팔굽혀서기는 고난이도를 요구하는 운동방법으로서 물구나무서는 자체가 초보자에게는 무리입니다. 팔이 부들부들 떨리고 머리는 어지럽고 정신이 없죠. 그래서 처음 시도하는 사람은 물구나무 서서 10초동안...
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물구나무서기 요령은 어떻게 되나요.. 2013.08.05해당카페글 미리보기
요가에서의 명칭은 잘 모르겠는데 흔히들 물구나무서기라 하죠.. (손바닥만 땅에대고 거꾸로 서는것) 아무리 해도 잘 안되는데.. 요령이 있으면 알려 주시면 정말 감사합니다.. (무조건 연습한면 된다..그런거 빼고요..ㅎㅎㅎ)
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물구나무 잘서는 분 커먼컴온 2008.09.08해당카페글 미리보기
자세때문에 녹화하고 그래서 남자애들이 뚤어지게 처다보더라긔용 ㅠ^ㅠ 막 저할차레할때 되게 크게웃고..쫌 뻘쭘햇긔-.-;;! 진차 물구나무 어떻게 서여 ㅠㅠㅠㅠ추석끈나면 바루 수행평간데 요령같은게있나염?? 후아...같은반 어떤여자애는 디게 잘하든뎀...
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[어깨] 핸드-스텐딩 푸쉬업 (물구나무 팔굽혀펴기) 2006.04.12해당카페글 미리보기
운동요령 턱걸이가 초보자에게 한개하기도 어렵듯이, 물구나무서서 팔굽혀펴기도 초보자에게는 정말 어려운 운동입니다...단 철봉은 평상시와 같은 서있는 바른동작에서 하기 때문에 피가 역류되는 현상이 없지만, 물구나무서기 동작은 꺼꾸로 서는...
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경직된 몸을 일깨우는 물구나무 서기 2007.04.13해당카페글 미리보기
아직 요령이 부족하고 물구나무 서기를 위한 근육들이 발달되어 있지 않은 상태이므로 매트를 준비하여 오랫동안 물구나무 서기를 했을 경우 오는 머리 쪽이나 팔꿈치의 통증을 예방해야 한다. 그러나 지나치게 쿠션이 심한 매트는 중심을 흔들리게 하여...
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[체력시험] 턱걸이, 윗몸일으키기, 제자리 멀리뛰기, 100M 달리기 잘하는 요령 2005.12.14해당카페글 미리보기
잘하는 요령...클릭! 턱걸이의 경우 자신의 체중을 들어올려야 하는 운동이기 때문에 가장 어려운 부분이라고 할 수 있습니다. 자신의 체중을 끌어내는 힘이 있어야 턱걸이 한개를 할 수 있기 때문에 한개 하기도 버거운 사람들 도 있을 것입니다. 일반적...
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【 기계체조 】머리대고 물구나무 서기 2008.04.22해당카페글 미리보기
하여 서는 것이다. 1. 몸의 균형을 잘잡는 것이다. 2. 몸을 곧게 만드는 것과 기저면을 안정적으로 만드는것이다. 전 개 1. 머리대고 물구나무서기에서 양손은 어깨넓이로 하고 손가락은 넓게 벌린다. 아울러 머리는 양손을 중심으로 삼각형 지점에 위치...
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[원정혜의 요가 동작] 변형 물구나무서기-하체 피로와 비만 해소 2008.08.19해당카페글 미리보기
거꾸로 서는 동작을 절대 피해야 합니다. 물구나무서기의 효과를 그대로 느낄 수 있습니다. 두통해소, 장의 순환, 피로회복, 양기 활성화에 효과적입니다. 삼음교와 족삼리를 강하게 자극하고, 다리의 근육을 비틀어 주어서 다리의 경락을 순환시켜주는...
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[원정혜의 요가] 물구나무선 나비자세-노화 예방 무병 장수 2006.09.07해당카페글 미리보기
기간중인 여성분들이나 경추가 약한 분들도 거꾸로 서는 동작들을 피합니다. 반드시 공복시에 합니다. 무병장수 할 수 있다고...분들만 행하실 수 있는 동작입니다. 물구나무서기에 대한 자세한 요령과 주의 사항은 4월25일자 내용을 참고하시기 바랍니다...