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스텐드(물구나무 밀기) &물구나무 걷기 수업물구나무에 필요한 근력 운동 및 스트레칭 정확한 자세로 물구나무 서기 벽을 이용한 물구나무 물구나무 프레스 다리 모으기 동선 연습 기장 중요한 건 안전입니다 수업 진행하면서 물구나무 원리 및 이해...

체위를 선별할 필요가 있으며, 무엇보다 호흡과 병행되는 요가의 자세는 천천히 해야 만이 인체의 구석구석에 충분한 효과를...찐 사람에게는 기운을 끌어올리는 등 펴기, 쟁기, 역 물구나무서기, 비틀기 자세 등이 필요하고, 다혈적이고 근육질인 사람...

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