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발끝은 벽에서 한쪽씩 조심조심 떼면 물구나무완성인데 이건 어려우면 그냥 벽에 약하게 닿고만 있어도 중력을 거스르는 물구나무 효과는 충분해요^.^ 체조학원시절의 덤블링움짤도 놓고 갑니당^_- 체조선수가보면 보기흉한 쩍벌인데 저거 성공하고 좋다고...

물구나무서기는 전신운동으로 다양한 효과가 있지요. 근력강화 및 혈액순환을 돕고 집중력도 좋아집니다. 다리 차는법과 넘어지는 법을 배우고 벽에 기대어 일어서기 연습을 한 뒤 실전에 들어갔는데 우리 행복이들 잘 하더라구요. 긴 다리 만들기 고무줄...

했었거든요. 물구나무 서기 한 채로 팔굽혀 펴기도 했었어요. 임신 전까지도 했었어요. 그런데 출산 후에는 안되더라고요. 그래서 어쨌든 남의 도움 없이 할 수 있는 방법을 생각 하다가 저렇게 해 봤는데 괜찮더라고요. 저렇게만 해도 거꾸로 엄청 쏠리는...

어깨넓이 보다 넓게 해서 와이드 하게 짚는 것이 좋다. ● 상체와 엉덩이, 다리는 일직선이 되어야 한다. <효과> 가슴 바깥쪽 [참고] 물구나무 팔굽혀펴기 운동요령 턱걸이가 초보자에게 한개하기도 어렵듯이, 물구나무서서 팔굽혀펴기도 초보자에게는...