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나이들어 근육량 유지하려면… 좋은 운동 VS 나쁜 운동 2024.09.15해당카페글 미리보기
걷기 ▲발끝으로 걷기 ▲10걸음마다 앉았다 일어나기 ▲팔이나 다리를 높게 들기 등으로 동작에 변화를 주면 근력 운동 효과가 더 커지는 것은 물론, 평형감각도 향상돼 낙상을 예방할 수 있다. 관절에 부담이 가 오랜 시간 걷기 어렵다면 물속에서 걷는...
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만병통치약 걷기, 효과적으로 걷기 !!!!! 2024.05.19해당카페글 미리보기
포함해 7,000~8,000보 정도면 건강 유지에 충분하고 무릎이 아프거나 관절염이 있다면 증상이 악화될 수 있기 때문에 6,000보 이상은 추천하지 않으며 자전거타기, 수영, 물속 걷기, 아쿠아로빅, 계단 오르기 등 무릎에 부담이 덜 가는 운동을 병행하는...
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걷기운동 효과 2024.03.13해당카페글 미리보기
분은 물속 걷기부터 시작하면 좋습니다. 갑상선질환(항진증, 저하증)은 골치 아픈 병입니다. 그런데 걸으면 낫습니다. 만성소화불량도 걸으면 해결됩니다. 소화도 잘되고 밥도 꿀맛입니다! 골다공증 최고 약은 햇볕을 쬐며 걷는 것입니다. 그럴 때 천연...
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혈압 높을 땐 걸을까, 수영할까…몸 상태에 맞는 운동 6 2024.06.10해당카페글 미리보기
감량 효과는 걷기, 달리기보다 낮다. 달리기=젊은 사람에게 좋으며, 체중이 많이 나간다면 발목에 부담이 될 수 있다. 골다공증 예방에 좋지만, 현재 골다공증 환자라면 위험할 수 있다. 속도는 옆 사람과 이야기할 수 있고 약간 헐떡이는 수준이면 적당...
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‘걷기’와 ‘근력 운동’(?) ⇒ 어떻게 해야 ‘장수’에 ‘도움’(?) 2023.09.19해당카페글 미리보기
1만보를 걷지 않더라도 걷기 운동을 하면 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치가 개선되고, 사고력과 기억력 등 인지 능력이 향상된 것...부력이 몸을 뜨게 해 다리와 다른 관절에 주는 체중 부담이 줄어 통증을 덜 느끼면서 운동 효과를 낼 수 있다. - 옮긴 글...