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소화기관은 다량의 소화액이 분비된 뒤에 제대로 흡수되어 활용되므로 땀과 소변으로 배출되는 양을 계산해 보면 적어도 1.5L~2L 이상의 물을 마셔야 한다는 것을 알 수 있습니다. ​ 물과 소금 부족으로 발생하는 첫 번째 신호는 밤에 잠을 잘 때 잠깐씩...

질 수밖에 없다. 다만 필요하고, 중요하다고 해서 무턱대고 물을 많이 마시는 게 좋은 건 아니다. 체중에 따라 필요한 물의 양은 다른데, 자신의 체중에 30~33을 곱해 계산하기도 하고, (키+몸무게)/100으로 필요량을 구하기도 한다. 대개 성인 기준 2리터...

1.몸무게70kg 한라산 산행9시간 탈수량계산법 산행시간×(체중+배낭무게 )×5ml=(70kg+배낭무게5kg)×9시간×5ml=3375ml(탈수량...30분에 100~200ml 정도 마시면 됩니다. 3.물만 가져가는것 보다는 이온음료+물의 조합으로 가져가시는 것이 가장 좋습니다.

물의 양도 다르다. 그래서 하루 섭취해야 할 물의 적정량은 일률적으로 말하기 곤란하다. 하루 2ℓ면 충분한 사람도 있지만 이보다 적게 마시거나 이보다 약간 많이 마셔도 문제없는 사람들도 있다. 만약 보통 사람들처럼 물을 마시는데도 자주 갈증이...