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뭉친 근육을 푸는 방법 / 저스트원 김수관 코치 / 의학채널 비온뒤 2023.10.18해당카페글 미리보기
https://youtu.be/ChO6Dua0Qho 뭉친 근육을 푸는 방법[비온뒤 운동상담소 시즌2] / 저스트원 김수관 코치 의학채널 비온뒤
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뭉친 목과 어깨 근육 푸는 방법 2023.06.14해당카페글 미리보기
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어깨 등 담 푸는 4가지 방법 - 담 걸리는 이유를 알고 예방하자! 2024.10.26해당카페글 미리보기
어깨와 등 담, 4가지 방법으로 시원하게 풀고 예방까지! 갑자기 찾아온 어깨와 등의 담으로 고생하고 계신가요? 뻐근하고 뭉친 근육 때문에 일상생활이 불편하실 텐데요. 오늘은 어깨와 등 담을 푸는 다양한 방법과 함께 담이 생기는 원인과 예방법까지...
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목 담 푸는법 따라해보세요 2024.10.25해당카페글 미리보기
인해 목 주변 근육이 경직되면서 발생합니다. 목 담 푸는 방법 다음은 집에서 쉽게 할 수 있는 목 담 푸는 방법들입니다. 스트레칭: 목을 앞뒤, 좌우로 천천히 돌려주고, 귀를 어깨에 붙이는 동작을 반복합니다. 찜질: 따뜻한 물수건이나 찜질팩으로 목...
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어깨 담걸렸을때 담이 생기는 이유 푸는법까지 2024.10.25해당카페글 미리보기
담 푸는 방법 휴식: 우선적으로 통증이 있는 부위를 움직이지 않고 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 온찜질: 따뜻한...어깨를 앞뒤로 돌리거나 팔을 위로 뻗는 동작 등을 천천히 반복해주세요. 마사지: 통증 부위를 부드럽게 마사지하여 뭉친 근육...