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날씨/흐림 기온/18 습도65% 바람0m/s 시간 21:40 ~ 22:30 둑방길 2회전 6:03/ 5:45/ 5:43/ 5:42 5:47/ 5:35/ 5:29/ 5:36 (미즈노 웨이브라이더21 ★45km) 9 토 날씨/비 10 일 삼락공원 2:06:33 20 60 날씨/맑음 기온16 습도90% 바람 3m/s 시간 06:00...

37.9% 미즈노 웨이브라이더 20( 300) 13 목 13.0 138.0 41.8% 타사재팬 (290_흰색) 3K 2세트 템포런 (430) 14 금 11.0 149.0 45.2% 타사재팬 (300_빨간색) 15 토 6.0 155.0 47.0% 타사재팬 (290_흰색) 16 일 28.0 183.0 55.5% 타사재팬 (290_노랑) 가평...

리 시 간 1 수 10:05 21℃ 16 5:37' 운봉산, 법기수원지환종주(담쟁이산악) 2 목 3 금 9:18 19℃ 6.5 30'58 2 58' 삼락강변.6k-1회.미즈노웨이브라이더2 첫착 600+400+(100*5회)+(50*10회) 수면부족 호흡곤란 4 토 5 일 6 월 18:11 15℃ 6.8 30'29 삼락...

03월21일(목) -13km(5000m 페이스주 - 17'50"46) 03월20일(수) -13km(400m 인터벌 5회 - 77"이내) 03월19일(화) -휴식 03월18일(월) -11km(가볍게 달리기 - 1:10'25...