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[터보@양윤석]9월 개인 훈련일지 (마감~ 09/30 325.1K) 2018.09.05해당카페글 미리보기
37.9% 미즈노 웨이브라이더 20( 300) 13 목 13.0 138.0 41.8% 타사재팬 (290_흰색) 3K 2세트 템포런 (430) 14 금 11.0 149.0 45.2% 타사재팬 (300_빨간색) 15 토 6.0 155.0 47.0% 타사재팬 (290_흰색) 16 일 28.0 183.0 55.5% 타사재팬 (290_노랑) 가평...
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2019년 5월 운동일지-6km 달리기 10회 2019.06.01해당카페글 미리보기
1회.미즈노웨이브라이더2 첫착 600+400+(100*5회)+(50*10회) 수면부족 호흡곤란 4 토 5 일 6 월 18:11 15℃ 6.8 30'29 삼락강변.6k-2회 7 화 8 수 18:16 18℃ 6.8 28'43 삼락강변.6k-3차(10'00-8'36/5'07-4'59) 9 목 10 금 19:21 맑음 2.2 62' 1000+200+...
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은숙연수채림(박 종욱) 훈련일지 (03/24) - 2013년은 즐겁게! 2013.03.31해당카페글 미리보기
신발 - 미즈노 웨이브 라이더14, 훈련장소 -서산시중앙호수공원, 훈련시간 및 내용 - 오후18시, 가볍게 달리기, *총 훈련거리 :11km(1:10'25") *스트레칭 및 준비체조 :20분 *가볍게 달리기 :11km(1:10'25") *스트레칭 및 정리체조 : 20분 *훈련이야기...
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훈련 8주차(9월19일~9월26일) 2014.10.06해당카페글 미리보기
9/26(금) 훈련계획: 조깅 70분 전날 회사 회식으로 몸이 많이 무겁고 속도 좋지 않아 뛸 때 상당히 부담스러웠으나 땀을 좀...방향 거리: 11.7km Hour: 01:07:23 Pace: 5:44/km 칼로리: 753cal 체중: 62kg 안정심박수: 68/1min 신발: 미즈노 웨이브라이더...
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2020년 5월 훈련일지 2020.05.04해당카페글 미리보기
미즈노 웨이브라이더21 ★65km) 11 12 13 14 15 16 17 18 월 삼락공원 38:03 8 68 날씨/흐림 기온/19 습도85% 바람2m/s 시간 21:50 ~22:30 둑방길 2회전 5:15/ 4:59/ 4:48/ 4:51 4:52/ 4;28/ 4:20/ 4;27 (울트라부스트) 19 20 수 삼락공원 39:14 8 76 날씨...
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2011년 훈련 일지 (11/29) 아침훈련 2011.01.05해당카페글 미리보기
07:50 웨이브rs4 75kg 누적:61km 덕암산 참나무 왕복 68분 (11k) 어젯밤부터 오른쪽 무릎이 아프다.. 아무래도 인터벌 휴유증 같다.. 훈련을 끝냈을 때만 해도 아무 이상 없었는데...큰일이당 잠자기전 젤파스로 맛사지를 했지만 아침에도 불편하다. 집...
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오베이 스트랩백. 브릭스톤스냅백, 더웨이브스냅백, 헌팅캡 라코스테, 워크캡 등 2014.04.22해당카페글 미리보기
매틱 26 많이 나가는 사이즈 새거~레플!!프라다,돌체,디스퀘어드,알마니,등등!![정품]여자분들 어서 와서 가져가세요~♡샤넬 캐비어점보 블랙( 다옴샵 다옴백 ) 팔아요디올 카피 봉태규 코트 / 버버리 매장신형 티셔츠와 캘빈야상쟈켓, 타미힐피거 집업...
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2011년, 2012년 훈련일지 2011.05.01해당카페글 미리보기
5. 26(목) 시간 - 07:45~08:15 장소 - 회사 체육관 거리 - 5km 내용 - 조깅(트레드밀) 어제 마신술에 몸이 영~~운동을 할까 말까 하다가 쬐금만 하기로...