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37.9% 미즈노 웨이브라이더 20( 300) 13 목 13.0 138.0 41.8% 타사재팬 (290_흰색) 3K 2세트 템포런 (430) 14 금 11.0 149.0 45.2% 타사재팬 (300_빨간색) 15 토 6.0 155.0 47.0% 타사재팬 (290_흰색) 16 일 28.0 183.0 55.5% 타사재팬 (290_노랑) 가평...

목 3 금 9:18 19℃ 6.5 30'58 2 58' 삼락강변.6k-1회.미즈노웨이브라이더2 첫착 600+400+(100*5회)+(50*10회) 수면부족 호흡곤란...15℃ 6.8 30'29 삼락강변.6k-2회 7 화 8 수 18:16 18℃ 6.8 28'43 삼락강변.6k-3차(10'00-8'36/5'07-4'59) 9 목 10 금...

풀고 있는 동료들을 찍었는데 어둠이 삼켜 버렸다. 28km LSD □ 훈련방법 : LSD □ 훈련거리 : 28km □ 훈련시간 : 2:49:35 □ 착용신발 : 미즈노 웨이브 라이더 13 갱토달 공동훈련으로 lsd를 나섰다. 새벽 5시30분 신정호(湖) 국민관광단지에 이전과...

장소: 중랑천 신의교 천지연 시간: 01:04:29 거리: 13.1km Pace: 4:54/km 칼로리: 832cal 체중: 61.4kg 신발: 미즈노 웨이브라이더17 Day88, 10/28(화) 훈련계획: 조깅 70분 질주 7회 날씨가 춥고 어두워서인지 산책하는 사람은 그리 많지 않았지만 그래도...

03월28일(목) - 03월27일(수) - 03월26일(화) - 03월25일(월) - ================================================================================================================== *이번두 달린거리 -45km *2013년03월24일(일) - 03월23일(토) -8km...

주차장 - 흙길 - 4500m 표시- 테니스장주변 2회전 (미즈노 웨이브라이더21 ★65km) 11 12 13 14 15 16 17 18 월 삼락공원 38:03...22:30 둑방길 2회전 5:15/ 4:59/ 4:48/ 4:51 4:52/ 4;28/ 4:20/ 4;27 (울트라부스트) 19 20 수 삼락공원 39:14 8 76 날씨...

07:50 웨이브rs4 75kg 누적:61km 덕암산 참나무 왕복 68분 (11k) 어젯밤부터 오른쪽 무릎이 아프다.. 아무래도 인터벌 휴유증 같다.. 훈련을 끝냈을 때만 해도 아무 이상 없었는데...큰일이당 잠자기전 젤파스로 맛사지를 했지만 아침에도 불편하다. 집...

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4. 28(목) 시간 - 07:10~07:37 장소 - 연삼로 거리 - 5km 내용 - 천천히 조깅으로 완주 아침 출근길 천천히 조깅....퇴근길에 막걸리 한잔하고 걸어갔는데 단화를 신은게 화근이었을까.... 발바닥 통증이 심하다.... 금방 풀리겠지 ~~~~ 주말에 장거리 한...