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정제탄수화물+밀가루 끊은 지 한달 반 2024.05.03해당카페글 미리보기
정제탄수화물, 밀가루, 액상과당 철저히 통제 하루 한 끼는 무조건 방울토마토+계란 흰자+견과류+저당 두유 간식 절대 안 먹기 저녁 먹은 이후 최소 네시간 후에 잠자기 절대 밤 안새기 주 5회 하루에 한시간 이상 꾸준히 운동하기 치팅데이는 주 1회 한달...
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몇만년이나 지나야 인류가 밀가루튀김탄수화물달달류 음식에 맞게 진화할까? 2024.03.18해당카페글 미리보기
무슨 책에서 지금 인간은 수렵채집시대때 먹던 음식에 맞는 몸이랬나 암튼 그때에서 크게 진화 못햇다고 함
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파스타가 밀가루인데도 살이 안 찌는 이유 2024.07.21해당카페글 미리보기
양을 조절한다면 건강한 탄수화물 섭취와 함께 열량 섭취를 줄일 수 있다. 특히 정제탄수화물(인공적으로 합성하거나 도정을 거친 탄수화물 ex설탕,밀가루,흰쌀밥)은 흡수가 빨라 빠르게 혈당을 올리고 바로 지방으로 바뀐다. 실제 파스타 섭취가 체중...
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"탄수화물 중독 걱정된다면 - 자가 진단 해 보세요" 2024.06.16해당카페글 미리보기
무의식적으로 단 음식을 찾게 된다. 탄수화물 중독을 치료·예방하기 위해서는 식습관부터 개선해야 한다. 밀가루, 설탕 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄이는 것은 기본이다. 유산소 운동을 하는 것도 도움이 된다. 식사는 한 번에 많은 양을 먹기보다 조금...
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정제 탄수화물 끊기 도전하시는 분들께! 2023.07.19
정제 탄수화물에 대해 공부하고 필요한 팁은 나눠가며 건강한 다이어트 하면 좋을 것 같아요! 찾아본 바로는 정제 탄수화물은 백색의 밀가루로 만든 모든 음식과 설탕이 들어간 음료, 흰 쌀, 떡볶이, 치킨, 아이스크림 등도 포함이라고 나오더라고요. 이런...
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파스타도 밀가루다, 그러나 건강 관리엔 '이런 장점'이 있다. 2024.07.04
결과 일주일에 3번 이상 파스타를 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 심혈관질환에 걸릴 위험이 낮았다. 또 평상시 먹는 탄수화물을 파스타로 대체할 경우 2형 당뇨 위험이 줄어드는 것으로 나타났다. 연구팀은 파스타면이 빵이나 감자보다 식후 혈당...
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다이어트를 할 때 쉽게 간과하는데 꼭 알고 있어야 하는 것! (약스압) 2023.09.06
분해를 방해한다, 쉽게 체지방으로 변한다, 염증반응을 일으킨다, 식욕과 포만감을 교란시킨다. 설탕/액상과당, 술, 밀가루(정제 탄수화물) - 인슐린 저항성을 높이므로 먹지 말기. 설탕은 배가 불러도 먹을 수 있음. 과당은 포만감을 주지 못하기 때문...
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방탄소년단이 성공한 진짜 이유.jpg(이것이 학계의 정설) 2023.08.17
넣고 탄수화물을 디저트로 먹는것이 틀림없이 한국인임ㅋㅋㅋ 위 식탁의 조리과정.jpg 왕만두 30개 투척 떡국떡 6인분 투척 만족스럽게 사진찍고 있는 요리블로거 방탄 맏형 진 이건 다른 날 끓인 떡국 떡국떡 없다고 걍 떡볶이떡 사서 만들었음ㅋㅋㅋ 진...