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나 구닌도 아닌데 나 피티쌤한테 진짜 소리지르면서 모태뮤태요 쌤!! 했는데 억지로 막 들어올렸어요 쌤이 나 팔 너덜너덜 …😭😭😭😭😭😭 마감시간대라 사람 없다면서 잘됐다고 더 시켰어 고양이 궁디팡팡도 ㅁㅅ해.. 아니 지난주에는 무릎쓰지말라고 덤벨위...

https://www.youtube.com/shorts/_o0wOzm_bBs?feature=share 달리기 빨라지는 비법 3탄 밀리터리프레스A스킵 지면반발력을 키우는 운동으로 달리기와 제멀 두마리 토끼 다 잡으세요. ​ 다양한 운동도구와 훈련방법으로 운동하는 YMCA체대입시로 오세요...

이제 5키로만 더들면 100킬로 입니다! 좀만더 용써보면 가능할것 같기도 한데.. 천천히 조심히 가보겠습니다! 모두 화이팅!

앉아서 진행할때 가슴펴고 견갑골 패킹해야하나요?

안녕하세요 하민아 오늘부터 어깨운동을 시작한 플리예요 원래는 어깨 넓어질까봐 하체와 복근 위주로 했었는데 이젠 저의 운동 루틴은 어깨 위주로 돌아갑니다. 왜냐구요? 하민이가 기댔을 때 흔들리지않는 편안함 마치 시몬스같은 넓고 튼튼한 어깨를...

[어깨] 밀리터리 바벨 프레스 (Military Barbell press) - 군대 밀어올리기 어깨 운동의 기본이 되는 운동으로, 어깨를 넓게 해주는 효과가 있습니다. 바벨을 어깨 위에서부터 수직으로 들어올리는 단순한 운동이지만 사실 주의해야 할 점이 많은 운동...

대해 자세히 포스팅 했습니다. 그런데 한 친구를 빼먹었네요. 바로 밀리터리 프레스(Military Press) 입니다. 이래서 밀리터리 프레스 인건가...?? 우리가 흔히들 밀리터리 프레스 라고 부르는 운동, 즉 바벨 숄더 프레스(Barbell Shoulder Press)는 외국...

오늘 이야기 할 주제는 빅머슬7 운동 중 하나인 밀리터리 프레스입니다. 밀리터리 프레스는 바벨로 하는 대표적인 어깨운동 중 하나이지만 의외로 위험하게 보이는지 사람들이 많이 하지 않는 운동 중 하나입니다. 대부분의 사람들은 밀리터리 프레스보다...

해보자구요 ㅎㅎ.... 동적인 동작까지말이죠^^ 어제와 같이 충분히 몸 푸셨지요? <스탠딩 밀리터리 프레스> 어깨운동의 대표주자 밀리터리 프레스 입니다. 역도선수, 파워리프팅선수, 바디빌딩선수 등의 무거운 무게를 다루는 선수들뿐만 아니라 격투기...