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밀리터리프레스를 벤치프레스보다 무게를 더 치는 건 뭐가 잘 못된거죠? 2014.04.25해당카페글 미리보기
보통 벤치를 무게 훨씬 더 칠 수 있어야 하는게 정상아닌가요? 스미스머신에서 기준으로 밀리터리프레스는 봉 빼고 60킬로정도까지 하는데, 벤치는 50킬로하기도 엄청 버겁네요. 혹시 이런 분들 있나요??
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마누스 벤치프레스, 밀리터리프레스, 데드리프트 1rm 측정 2012.03.25해당카페글 미리보기
화이팅입니다. (토탈벤치 탄력봉 무게 9.5kg +,- 300g이라는데 그냥 10kg로 표현합니다. ) 1. 마누스 벤치프레스 105kg 2. 마누스 밀리터리프레스 65kg 3. 마누스 데드리프트 110kg (제 몸무게가 78kg정도 나오는데... 체중계가 없어 다음에 데드리프트...
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넓은 어깨 만들기 - 밀리터리 바벨 프레스 (Military Barbell Press) 2014.02.21해당카페글 미리보기
Press) 밀리터리 바벨 프레스는 프론트 프레스라고도 불리우며 어깨근육의 사이즈를 키우고 근력을 향상시키는데 효과적인 다관절 운동(여러관절이 참여하는 근육 증대 운동)으로서 넓은 어깨를 만들기 위한 프리웨이트 삼각근 운동입니다 쇄골(목과 앞...
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어깨운동-스탠딩 밀리터리 프레스 2013.11.09해당카페글 미리보기
해보자구요 ㅎㅎ.... 동적인 동작까지말이죠^^ 어제와 같이 충분히 몸 푸셨지요? <스탠딩 밀리터리 프레스> 어깨운동의 대표주자 밀리터리 프레스 입니다. 역도선수, 파워리프팅선수, 바디빌딩선수 등의 무거운 무게를 다루는 선수들뿐만 아니라 격투기...
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웨이트를 처음하는 사람은 데드리프트와 밀리터리 프레스!! 2006.12.01해당카페글 미리보기
높아지게끔만 운동하다가, 무게를 올렸다 내렸다 다시 올리는 방법을 쓸 수도 있다. 위에서 설명했지만, 데드리프트와 밀리터리 프레스는 그 변형만 하더라도 무수히 많다. 주기화 이론만 적용해서 훈련한다면 이 두 가지 운동만 하더라도 몇 년 동안은...
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밀리터리 프레스. 아무리 해도 펌핑도 안 되고 정체된 느낌. 머가 잘못된 걸까요 2013.02.01해당카페글 미리보기
때문에 모든 게 정체 상태입니다. 현재까지 벤치만 하다가 어깨 때문에 더 이상 무게를 올리지 못해서 지금은 밀리터리 프레스에 집중하고 있는 중입니다. 허나 밀리터리 프레스를 집중한다고 그래도 어깨에 알이 배기거나 펌핑되는 느낌을 받아 본 적도...
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[그림첨부] 정말로 궁금한 바벨밀리터리프레스에 대한 질문입니다 2011.07.15해당카페글 미리보기
드립니다. 밀리터리 바벨프레스 (이하 밀리)를 할때 동네 관장님께서 교육하시길 제가 밀리를 할때 팔이 너무 아프면 자연스레 팔꿈치가 벌어지면서 운동을 하면 옆에 오셔서 관장님 : 월도야... 또또 팔꿈치 벌어진다 팔꿈치를 모아서 들어야지~~~ 라고...
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