카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
가슴 사이에 오도록! 바벨을 올릴 때는 윗가슴과 어깨 사이에 바벨이 오도록 하면 됩니다 또 고정했던 견갑이 빠지지 않도록...자극 시켜줘 아주 효과가 좋은 운동인데 일반적인 디클라인 머신은 각도가 너무 밑으로 내려가있어서 피를 쏠리게 만들어서...
-
가슴운동일지. 2024.08.10해당카페글 미리보기
10개 2. 푸쉬업 - 플라이 맨몸푸쉬업 10개, 35kg 플라이 4세트 3. 인클라인 프레스 40kg 15개 50kg 15개 60kg 10개, 2세트 4. 밑가슴 프레스 각 30kg 15개, 4세트 5. 체스트프레스 각 20kg 10개, 4세트 이렇게 보면 무게를 더 올려도 될거같은데 막상 하면...
-
해당카페글 미리보기
-
가슴에 격증이 심한 분들을 위한 베개운동 2024.04.27해당카페글 미리보기
화병이 많습니다. 그래서 수승화강이 안되고 열이 얼굴로 치솟습니다. 목침같은 둥그런 메밀 베게를 견갑골 밑에 넣어주는 운동을 하시면 가슴 막힌게 풀려서 어깨도 좀 편안해집니다. 아래 동영상 보시고 따라하셔도 좋습니다. https://youtu.be/t1Y1...
-
하루 천칼로리 밑으로 먹고 운동 매일 한시간씩 하면 살빠짐? 2023.12.30해당카페글 미리보기
161 70인데 이거 백일동안 하면 어케될까 배달 안먹고 지방만 쪼끔 신경써서 만들어먹게 닭가슴살 이런거 못먹겠어ㅠ 대신에 치팅 안하고!
