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10개 2. 푸쉬업 - 플라이 맨몸푸쉬업 10개, 35kg 플라이 4세트 3. 인클라인 프레스 40kg 15개 50kg 15개 60kg 10개, 2세트 4. 밑가슴 프레스 각 30kg 15개, 4세트 5. 체스트프레스 각 20kg 10개, 4세트 이렇게 보면 무게를 더 올려도 될거같은데 막상 하면...

헬창 형님들의 도움 부탁드립니다

화병이 많습니다. 그래서 수승화강이 안되고 열이 얼굴로 치솟습니다. 목침같은 둥그런 메밀 베게를 견갑골 밑에 넣어주는 운동을 하시면 가슴 막힌게 풀려서 어깨도 좀 편안해집니다. 아래 동영상 보시고 따라하셔도 좋습니다. https://youtu.be/t1Y1...

161 70인데 이거 백일동안 하면 어케될까 배달 안먹고 지방만 쪼끔 신경써서 만들어먹게 닭가슴살 이런거 못먹겠어ㅠ 대신에 치팅 안하고!

엄지손가락을 위로 해준 뒤 가슴을 열어준다고 생각을 하고 최대한 팔을 뒤로 벌려주자! 출처파이헬스 (파이베트) 엉덩이 -> 등...출처파이헬스 (파이베트) 두 번째로 알려드릴 운동은 바로 '스탠딩 마운팅 클라이밍' 출처파이헬스 (파이베트) 이름대로...

때 가슴 흉부가 팽창하고, 쇄골부위는 음푹 들어가면서 어깨가 올라가는 호흡법입니다. 복식호흡은 숨을 마실 때 폐 밑에 위치한 횡격막을 아래로 밀어내, 상복부만 부풀어오르는 호흡입니다. 복식호흡은 숨을 깊게 들이마시고 내쉬게 하여 몸 곳곳에 산소...

5분운동 허리통증 잡고 뱃살쏘옥 빠져요 http://cafe.daum.net/cdcla/MH12/2474 (맨 밑에 이동원목사 감사기도) 🍎 "오직 성령의 열매는 사랑과 희락과 화평과 오래 참음과 자비와 양선과 충성과 온유와 절제니 이같은 것을 금지할 법이 없느니라...

예전엔 걸을때마다 느꼈는데 요즘엔 운동해서 그런지 살 좀 빠져서안느껴지거든요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 며칠 유산소 건너뛰면 여기 느껴지는거 같아요..지금도 괜히 신경쓰여요.... 진짜 요즘 이 느낌 안나서 너무 좋았는데 다시 유산소 열심히 해야겠어요.. 그...

민주화 운동을 돈을 바라고 했겠는가? 보상은 준다 해도 받지 말아야 순수한 민주화로 볼 수 있다. 그러나 5.18 유공자는 매년 늘어가고 자자손손 그 혜택을 다 누리고 있다. 이를 선발하고 심의해서 유공자 지명을 광주 시청에서 하고 있다. 누구를...