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양념 닭가슴살 맛 돌ㄹㅕ가면서+햇반210g 절반 샐러드+방토10개 점심에 이케 먹고 저녁엔 여기에 계란 두 개 플러스해서 먹름 간식은 저지방요거트+냉동블루베리+얼린바나나 해서 먹는데 ㄱㅊ나

효과적인 다이어트 식단은 다음 원칙을 따라야 합니다: - 충분한 단백질 섭취 - 복합 탄수화물 선택 - 건강한 지방 포함 - 다양한 채소와 과일 섭취 - 적절한 수분 섭취 ## 2. 주간 식단표 예시 다음은 일주일 동안의 식단 예시입니다. 이를 기본으로 4주...

혈관·다이어트 탁월?...“바나나보다 좋다” ▲감자 이미지. 6~9월이 제철로 꼽히는 감자를 껍질째 구워 식사하면 제2형 당뇨병 환자 혈당과 심혈관 건강 관리에 큰 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 12일 연합뉴스는 미국 라스베이거스 네바다대학...

저탄수화물 식단 공부를 하고 있지만 난 수박 겉할기 공부라 너무 내 잡지식을 믿으면 안돼 ㅎㅎ 그래서 내요리는 그냥 탄수화물...저탄수 빵!!!! no 버터 no 밀가루 no 설탕 빵이야! (사실 다이어트에 큰 생각없다면 그냥 시중에 파는 통밀빵 먹엉...

검색 허용 해제 필수 걍 초코맛 계란찜임..장난하냐..? 진짜 식단하는사람 입맛믿으면 안됨; 저번에 프로틴우유도 졸라 맛있다더니 완전 이상한맛ㅠㅠ

1일차 아몬드우유 바나나/계란2개/두유 아몬드우유 / 바나나 2일차 바나나 아몬드우유 닭가슴살 아몬드우유 바나나 계란2개 두유 3일차 약속........ 4일차 물+토마토 5일차 바나나 아몬드우유 바나나 계란2개 두유 6일차 바나나 아몬드우유 토마토 닭가슴...

체중을 감량했다고 한다. 이번 기사에서는 그 성공적인 다이어트 식단의 비결을 자세히 살펴보고자 한다. 🥣 단백질 오트밀...아니다. 이 다이어터가 선택한 아침 식단은 단백질 오트밀 스무디였다. 냉동 바나나와 오트밀을 기본으로 하여 포만감을 높이고...

ㅇ저녁으로 바나나1개 단백질쉐이크 닭가슴살큐브 이렇게먹음 ㅋㄱㅋㄱㄱ칼로리계산해보니까 100+200+120 정돈데 ㄱㅊ은건질모르겟네

아침/그릭 요거트 블루베리 미역데친것 바나나 피넛버터 점심/ 햄버거 감튀 아이스아메 저녁/ 토달볶 (애호박추가) 상추