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바나나 효능 5가지, 부작용, 바나나 섭취량, 고르는법, 보관법 2023.04.08해당카페글 미리보기
점이 많은 바나나 효능과 부작용에 대해 소개해 볼게요. 칼로리 및 하루 섭취량 바나나 100g당 93kcal 이며 1일 권장섭취량은 성인 기준 2개예요. 바나나 효능 ▶ 다이어트 바나나는 식이섬유가 풍부해 소화기능을 돕고 다이어트에 도움이 돼요. 바나나에...
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살 빼려고 먹었다가..바나나 '이렇게' 먹으면 끔찍한 부작용 2024.04.19해당카페글 미리보기
오히려 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 특히 다이어트 중이거나 체중을 관리해야 하는 사람들은 바나나 섭취량을 조절해야 합니다. 3. 과당 섭취 바나나에는 당분이 많이 함유되어 있습니다. 과다한 과일 섭취는 혈당 수준을 급격하게 올리고 인슐린...
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녹색 바나나 일부암 위험을 60% 줄인다 2023.11.13해당카페글 미리보기
전분을 섭취한 사람을 추적해, 대장 외의 소화관 부위에서 암 발생이 절반 이상 준 걸 확인했다. 하루 전분 섭취량은 덜 익은 녹색바나나 한 개를 먹었을 때 섭취되는 양을 기준으로 했다. 뉴캐슬대의 존 매더스 인체 영양학 교수는 “너무 익어 물렁물렁...
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“술도 안 먹는데 억울”… 지방간 없애려면 '녹색 바나나'를 2023.09.08해당카페글 미리보기
바나나에는 잘 익은 바나나의 20배가 넘는 저항성 녹말이 들어 있는 걸로 알려져 있다. 미국 농무부는 성인의 하루 섭취량으로 바나나 2개를 권장한다. 연구의 공동 교신 저자인 후아팅 리 박사는 "저항성 녹말을 충분히 섭취하면 특정 장내 박테리아가...
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암 환자가 바나나를 꼭 먹어야 하는 이유 2023.03.15해당카페글 미리보기
아무리 좋은 식품이어도 과다 섭취는 주의해야 합니다. 미국농무부에 따르면 성인 바나나 1일 권장 섭취량은 2개입니다. 바나나 한 개는 100~150kcal로, 권장 섭취량보다 많이 먹으면 비만이나 고혈당을 유발할 수 있습니다. 바나나는 생으로 먹는 게 가장...
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하루 ‘바나나’ 두 개…혈압 줄이기에 효과적 2024.06.17해당카페글 미리보기
따르면 일일 칼륨 섭취량이 1g 증가하면 수축기 혈압 수치가 평균 2㎜ Hg 낮아졌다. 또 칼륨이 풍부한 소금을 섭취한 사람은...칼륨 섭취를 늘리는 것이 혈압 질환에 효과적이다. 이에 연구진들은 고혈압 위험군이면 중간 크기의 바나나 두 개, 시금치 한...
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녹색 바나나에는 장내 유익한 박테리아의 2024.06.07해당카페글 미리보기
녹색 바나나에는 장내 유익한 박테리아의 먹이가 되는 저항성 전분이 풍부하게 들어있다. 이 유익한 박테리아는 전분을 지방산으로 전환해 대장암 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 매튜 박사에 의하면, 대장암 위험은 대장을 감싸고 있는 세포가 노폐물의...
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덜 익은 녹색 바나나가 건강에 좋다 2022.12.13해당카페글 미리보기
오렌지보다 많은 양이다. 이로 인해 미국 농무부는 녹말과 당분 섭취에 따른 건강상 악영향을 예방하기 위해 성인 바나나 1일 권장 섭취량을 2개로 정하고 있다. 출처: https://kormedi.com/1538776 체내에 쌓이는 나트륨은 물을 흡수하고, 이로 인해 부종...
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덜 익은 녹색 바나나, 노란 바나나보다 건강에 좋다? 2022.11.01해당카페글 미리보기
더 좋다. 잘 익은 노란색 바나나에는 100g당 12.3g의 당분이 함유돼 있다. 이는 딸기 포도, 오렌지보다 많은 양이다. 이로 인해 미국 농무부는 녹말과 당분 섭취에 따른 건강상 악영향을 예방하기 위해 성인 바나나 1일 권장 섭취량을 2개로 정하고 있다...
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바나나 효능 2023.02.13해당카페글 미리보기
건강한 혈압 수준을 촉진하여 심장 건강에도 도움이 됩니다. 이는 칼륨 함량이 높기 때문이며 중간 크기의 바나나 1개가 일일 권장 칼륨 섭취량의 10%를 제공합니다. 칼륨은 신체의 체액 균형을 조절하고 심장병과 뇌졸중의 주요 원인인 고혈압의 위험을...