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운동 전후 영양 섭취 가이드: 최적의 식사 시간과 메뉴 선택법 2025.02.26해당카페글 미리보기
단백질: 달걀, 닭가슴살, 두부 - 소화가 잘되는 과일: 바나나, 사과 섭취 방법 과식을 피하고, 소화가 잘되는 음식을 선택하여...많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 운동 후 식사 식사 시간 운동 종료 후 30분-2시간 이내에 식사하는 것이 근육 회복과...
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마그네슘 부족 증상 섭취시간 효능 부작용 킬레이트 많은 음식 2025.01.25해당카페글 미리보기
심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 마그네슘, 어떻게 섭취해야 할까요? Image of 마그네슘이 풍부한 음식 마그네슘은 식품이나...음식: 견과류, 씨앗, 잎이 많은 채소, 통곡물, 아보카도, 바나나 등 다양한 식품에 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다...
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"혈압 낮추는 데 바나나 섭취가 소금 제한보다 더 효과적" 2024.02.22해당카페글 미리보기
섭취 1ｇ 늘리는 것이 가장 간단한 고혈압 대처법일 수도" (서울=연합뉴스) 김계환 기자 = 혈압을 낮추는 데는 소금 섭취를 제한하는 것보다 바나나 등 칼륨이 많이 들어있는 식품의 섭취를 늘리는 것이 더 효과적이란 연구 결과가 나왔다. 21일(현지시간...
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건조 바나나 효능 알아보기 2025.03.12해당카페글 미리보기
바로 섭취할 수 있어 바쁜 일상 속에서 간편한 간식으로 제격입니다. 사무실이나 외출 시 가방에 넣어 다니면 언제 어디서나...놓고 즐길 수 있습니다. 3.2. 요리에 추가하기 건조 바나나는 다양한 요리에 활용할 수 있는 훌륭한 재료입니다. 샐러드에...
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바나나의 효능 2025.03.13해당카페글 미리보기
강의 시간에 두뇌에 대한 바나나의 효능을말하면서 “바나나를 무조건 먹자” 라고 강조하였다. 이 글을 읽은 후에 그대는 결코 바나나를 전과 같이 바라보지 않을 것이다. 바나나는 3가지 자연 당을 함유하고 있다. 즉, 자당, 과당 및 포도당이 섬유질과...
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멜라토닌: 효과, 자연식품 섭취법과 부작용 2025.03.01
풍부한 자연 식품 1. 과일류 - 체리 (특히 타트체리) - 바나나 - 파인애플 - 오렌지 2. 견과류 - 호두 - 아몬드 - 피스타치오 3...복용자 효과적인 멜라토닌 섭취를 위한 팁 1. 규칙적인 식사 시간을 유지하세요 2. 저녁 식사는 취침 3-4시간 전에 완료...
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치과 마취 후 식사, 언제부터 가능할까? 완벽 가이드 2025.03.03
치과 치료 후 마취에서 회복하는 시간과 식사 시기에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 치과 마취의 종류와 지속 시간 - 표면...음식 - 요구르트: 차갑지 않은 상태로 섭취 - 부드러운 과일: 바나나나 잘 익은 과일 5. 피해야 할 음식 - 딱딱한 음식: 견과...
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위염에 좋은 음식과 나쁜 음식: 효과적인 관리 방법 알아보기 2025.02.21
생활습관 개선이 매우 중요합니다. 위염에 좋은 음식 - 바나나: 위 점막을 보호하고 자극을 줄여주는 효과가 있음 - 당근: 베타...습관 개선 1. 규칙적인 식사: 하루 세 끼를 정해진 시간에 섭취 2. 천천히 식사: 음식을 잘 씹어서 천천히 먹기 3. 적절한...
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위가 부었을 때 대처하는 방법: 편안함을 되찾는 팁 2025.01.23
불편함을 줄일 수 있습니다. #5. 소화를 돕는 음식 섭취하기 바나나, 요구르트, 파파야 등 소화가 잘 되는 음식을 적당량 섭취...병원을 방문해야 할까? 대부분의 경우 위가 부은 증상은 시간이 지나면 자연스럽게 해소됩니다. 하지만 다음과 같은 경우...
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멜라토닌이란? 2024.12.17
하고 전자기기 사용을 줄입니다. 2. 규칙적인 수면 습관: 매일 같은 시간에 자고 일어나기. 3. 멜라토닌 함유 식품 섭취: 체리, 바나나, 견과류, 토마토 등. 4. 햇빛 노출: 낮 동안 충분한 햇빛을 받으면 멜라토닌 분비 주기가 정상화됩니다. 멜라토닌은...