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흰쌀보다는 현미나 잡곡밥을 선택하면 식이섬유 섭취량을 늘릴 수 있습니다. namu.wiki 쌀 5) 바나나: 바나나는 부드러운 질감과 달콤한 맛으로 소화가 쉽고 포만감도 오래 유지됩니다. 또한, 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 도움이 됩니다...

향상된 면역 기능, 더 나은 정신 건강과 관련이 있습니다. 3. 포만감 : 저항성 전분은 더 배부르고 소화하는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 익지 않은 바나나는 더 오랫동안 배부르게 느낄 수 있도록 도울 수 있으며, 이는 식사 사이에 간식을 먹고 싶은...

13 바나나, 시리얼 등...아침에 자주 먹지만 섭취 중단해야 하는 이유는 아침에 좋은 음식을 선택하면 에너지를 충전하고 집중력...수 있다. 하지만 잘못된 선택은 피로를 불러오고 점심시간 전부터 지치게 만들 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 아침에...

식사 시간 지키기 **2. 스트레스 관리** - 명상이나 요가 등 스트레스 해소 활동하기 - 충분한 수면 취하기 **3. 운동** - 식후...증상이 지속되면 전문의와 상담하기 ## 소화에 도움이 되는 음식 - **생강:** 소화를 촉진하고 메스꺼움을 줄여줍니다...