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8월 절정 제철 음식, 혈당·혈관·다이어트 탁월?...“바나나보다 좋다” 2024.08.16해당카페글 미리보기
바나나를 먹고 싶을 때는 가장 포만감을 주는 음식 중 하나인 감자를 먹을 것을 권한다"고 말했다. 그러면서 “많은 사람이 감자...나트륨 함량을 잘 확인해야 한다. 미국국립보건원 일일권장섭취량 기준으로 칼륨과 나트륨은 2:1 이상 비율이 적절하다...
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바나나 효능 2023.02.13해당카페글 미리보기
건강한 혈압 수준을 촉진하여 심장 건강에도 도움이 됩니다. 이는 칼륨 함량이 높기 때문이며 중간 크기의 바나나 1개가 일일 권장 칼륨 섭취량의 10%를 제공합니다. 칼륨은 신체의 체액 균형을 조절하고 심장병과 뇌졸중의 주요 원인인 고혈압의 위험을...
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하루 ‘바나나’ 두 개…혈압 줄이기에 효과적 2024.06.17해당카페글 미리보기
결과에 따르면 일일 칼륨 섭취량이 1g 증가하면 수축기 혈압 수치가 평균 2㎜ Hg 낮아졌다. 또 칼륨이 풍부한 소금을 섭취한...것보다 칼륨 섭취를 늘리는 것이 혈압 질환에 효과적이다. 이에 연구진들은 고혈압 위험군이면 중간 크기의 바나나 두 개...
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비오틴 일일권장량 및 비오틴 확인! 2024.07.17해당카페글 미리보기
합니다. 3. 나에게 맞는 비오틴 일일 권장량 성인의 경우, 하루 30マイク로그람의 비오틴을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만, 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 적절한 섭취량은 달라질 수 있습니다. 한 섭취량은 의사 또는 영양사와 상담 후 결정하는...
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바나나가 가진 10가지 건강 효능 2023.07.27해당카페글 미리보기
마그네슘 일일 권장량의 8% 함유되어 있다. 6. 풍부한 항산화 물질 바나나에는 플라보노이드와 아민을 포함한 여러 종류의 강력한 항산화 물질이 함유되어 있다. 항산화제는 심장 질환 및 황반변성 위험 감소와 같은 여러 건강상 이점과 관련이 있다. 7...
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예쁘게 살을 빼려면 일일 섭취량은 1500kcal은 필수 2010.04.25해당카페글 미리보기
지는 일일 음식물섭취량은 1500kcal이 필수입니다. 음식물섭취를 통한 다이어트를 하는 도중이라도 최소 1500kcal는 섭취해야 합니다. 매일 자신이 섭취한 음식물의 칼로리를 계산해 보는 것은 바람직한 일이지만 하루하루 매일 계산을 못하더라도 "3일간...
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나 에게 꼭 필요한 일일 섭취량 칼로리계산 2011.02.28해당카페글 미리보기
일일 섭취량 칼로리계산> *기초대사량 산출공식 남성--->66.47 + (13.75 X 체중) + (5 X 키) - (6.76 X 나이) = 남성 기초대사량 여성--->655.1 + ( 9.65 X 체중) + (1.85 X 키) - (4.68 X 나이) = 여성 기초대사량 *남/녀 하루에 필요한 활동대사량 산출...
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[치료 효과(治療 效果)가 있는 증상별(症狀別) 식품(食品) 10가지] 2024.08.01해당카페글 미리보기
크기 바나나 한 개의 열량은 105㎉, 당분은 14g에 불과하다. 하지만 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히 올려준다. 또 비타민B6(피리독신) 하루 섭취권장량의 30%를 포함하고 있다. 비타민B6는 행복호르몬인 세로토닌 생산을 도와 위기를 평화롭게 넘길 수...
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우리 몸의 필수 미네랄 칼슘(Ca)과 칼륨(K), 어떻게 다른가 2024.08.02해당카페글 미리보기
존재한다. 일일 필요량: 성인의 경우 칼슘의 권장 섭취량은 약 1000mg, 칼륨은 약 4700mg으로, 칼륨이 더 많이 필요하다. 칼슘과 칼륨의 효능과 부작용 칼슘의 효능 뼈 건강: 충분한 칼슘 섭취는 골다공증 예방과 뼈 건강 유지에 필수적이다. 심혈관 건강...
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남녀 노년님에 필요한 영양소 2024.07.29해당카페글 미리보기
노인의 일일 칼슘 섭취량은 428.5mg으로 권장량인 700mg에 크게 부족하다. <권장 음식> 칼슘이 풍부한 유제품(우유 혹은 요구르트 240mL, 치즈 56g)을 하루 세 번 먹기. 2. 비타민A 암의 발병 위험을 감소시키고 시각 기능을 유지하는 비타민A는 노인에게...