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식이섬유의 종류와 효능 하루 권장 섭취량 많은 음식 차전자피 2024.07.07해당카페글 미리보기
등의 효능이 있습니다. 대표적인 음식: 귀리, 콩, 사과, 바나나, 감귤류 수용성 식이섬유 함량이 높은 음식 불용성 식이섬유: 물...씨앗 불용성 식이섬유 함량이 높은 음식 2. 식이섬유의 하루 권장 섭취량은 얼마나 될까요? 한국인의 식이섬유 권장...
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비오틴 하루섭취량 결핍증 함량 높은 음식 2024.07.06해당카페글 미리보기
1개에는 하루 권장 섭취량의 약 33%인 10mcg의 비오틴이 함유되어 있습니다. 계란은 단백질, 비타민 A, D, E, 콜린 등 다른 영양소들도 풍부하게 함유되어 있어 건강한 식단에 필수적인 식품입니다. 2. 콩 namu.wiki 콩 콩류는 비오틴, 단백질, 식이섬유...
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하루 ‘바나나’ 두 개…혈압 줄이기에 효과적 2024.06.17해당카페글 미리보기
칼륨 섭취량이 1g 증가하면 수축기 혈압 수치가 평균 2㎜ Hg 낮아졌다. 또 칼륨이 풍부한 소금을 섭취한 사람은 뇌졸중을 겪을...늘리는 것이 혈압 질환에 효과적이다. 이에 연구진들은 고혈압 위험군이면 중간 크기의 바나나 두 개, 시금치 한 컵 또는...
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바나나 효능 칼로리 부작용 바나나의효능 2024.07.06해당카페글 미리보기
역할을 합니다. 비타민 B6: 비타민 B6는 면역 체계 강화, 신경계 기능 유지, 뇌 건강 개선에 도움을 줍니다. 바나나 한 개에는 하루 권장 섭취량의 약 40%에 해당하는 비타민 B6가 함유되어 있습니다. 섬유질: 바나나에는 불용성 섬유질과 용해성 섬유질이...
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바나나 효능 5가지, 부작용, 바나나 섭취량, 고르는법, 보관법 2023.04.08해당카페글 미리보기
점이 많은 바나나 효능과 부작용에 대해 소개해 볼게요. 칼로리 및 하루 섭취량 바나나 100g당 93kcal 이며 1일 권장섭취량은 성인 기준 2개예요. 바나나 효능 ▶ 다이어트 바나나는 식이섬유가 풍부해 소화기능을 돕고 다이어트에 도움이 돼요. 바나나에...
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📮 9월 12일 화요일 간추린 아침뉴스 2023.09.12
30위 안에 이름을 올린 유일한 아시아 도시인데요. 사과나 바나나, 소고기와 계란 등은 아시아 120여 개 도시 중에서도 가장...있습니다. 마라탕은 한 그릇만 먹어도 나트륨 하루 권장 섭취량을 훌쩍 뛰어넘고, 탕후루 한 개와 스무디 한 잔만 먹어도...
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다이어트를 할 때 쉽게 간과하는데 꼭 알고 있어야 하는 것! (약스압) 2023.09.06
만약 하루 종일 음식에 대해 생각하며, 음식에 대한 강한 집착이 생겼다면 그거 대사량이 낮아지고 있다는 것임.) → 이런 상태가 되면 결국 같은 양을 먹어도 몸에서 더 흡수하게 되고, 가지고 있는 체지방도 사용하지 않음. 다이어트 정체기 오는 시기...