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하루 ‘바나나’ 두 개…혈압 줄이기에 효과적 2024.06.17해당카페글 미리보기
칼륨 섭취량이 1g 증가하면 수축기 혈압 수치가 평균 2㎜ Hg 낮아졌다. 또 칼륨이 풍부한 소금을 섭취한 사람은 뇌졸중을 겪을...늘리는 것이 혈압 질환에 효과적이다. 이에 연구진들은 고혈압 위험군이면 중간 크기의 바나나 두 개, 시금치 한 컵 또는...
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바나나 효능 5가지, 부작용, 바나나 섭취량, 고르는법, 보관법 2023.04.08해당카페글 미리보기
점이 많은 바나나 효능과 부작용에 대해 소개해 볼게요. 칼로리 및 하루 섭취량 바나나 100g당 93kcal 이며 1일 권장섭취량은 성인 기준 2개예요. 바나나 효능 ▶ 다이어트 바나나는 식이섬유가 풍부해 소화기능을 돕고 다이어트에 도움이 돼요. 바나나에...
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“술도 안 먹는데 억울”… 지방간 없애려면 '녹색 바나나'를 2023.09.08해당카페글 미리보기
녹색 바나나에는 잘 익은 바나나의 20배가 넘는 저항성 녹말이 들어 있는 걸로 알려져 있다. 미국 농무부는 성인의 하루 섭취량으로 바나나 2개를 권장한다. 연구의 공동 교신 저자인 후아팅 리 박사는 "저항성 녹말을 충분히 섭취하면 특정 장내 박테리아...
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녹색 바나나에는 장내 유익한 박테리아의 2024.06.07해당카페글 미리보기
녹색 바나나에는 장내 유익한 박테리아의 먹이가 되는 저항성 전분이 풍부하게 들어있다. 이 유익한 박테리아는 전분을 지방산으로 전환해 대장암 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 매튜 박사에 의하면, 대장암 위험은 대장을 감싸고 있는 세포가 노폐물의...
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‘이 색깔’ 바나나를 먹어라? 장수 돕는 뜻밖의 건강 습관들 2024.04.25해당카페글 미리보기
않다. 하루 필요한 수분량의 5분의 1은 우리가 먹은 음식으로 섭취할 수 있기 때문에 전문가들은 나이, 체중, 성별, 활동 수준을 고려해 수분 섭취량을 정해야 한다고 말한다. 매튜 박사 또한 “필요한 물의 양은 날씨부터 활동량에 이르기까지 여러 가지...
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베리 스무디에 바나나를 추가하면 영양가가 떨어질 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 2024.05.01해당카페글 미리보기
먹기 어렵습니다. 스무디 오류로 플라바놀이 손실되면 하루 권장 섭취량인 400-600mg의 플라바놀을 섭취하기가 더욱 어려워...스무디를 최대한 활용하는 방법에 대한 전문가 팁입니다. ** 바나나가 베리류에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 이유 바나나는...
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살 빼려고 먹었다가..바나나 '이렇게' 먹으면 끔찍한 부작용 2024.04.19해당카페글 미리보기
있습니다. 이러한 이유로, 바나나를 적당량으로 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 1~2개의 바나나를 섭취하는 것이 일반적으로...그러나 개인의 건강 상태와 식이 요구량을 고려하여 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 과도한 섭취는 오히려...
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고구마·바나나·케일 자주 먹었더니 혈압·근육에 변화가? 2024.06.23해당카페글 미리보기
기구(WHO)가 권장한 하루 소금 섭취량(5g)의 2~3배를 먹고 있는 게 문제다. 다양한 국물 음식에 소금에 절인 반찬이 많기 때문...예방할 수 있다. 신장 전문의의 경고를 흘려 보내면 평생 후회할 수 있다. 케일 바나나 고구마 방울토마토…“이미 신장병...
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녹색 바나나 일부암 위험을 60% 줄인다 2023.11.13해당카페글 미리보기
저항성 전분을 섭취한 사람을 추적해, 대장 외의 소화관 부위에서 암 발생이 절반 이상 준 걸 확인했다. 하루 전분 섭취량은 덜 익은 녹색바나나 한 개를 먹었을 때 섭취되는 양을 기준으로 했다. 뉴캐슬대의 존 매더스 인체 영양학 교수는 “너무 익어...
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바나나가 가진 10가지 건강 효능 2023.07.27해당카페글 미리보기
개는 하루 칼륨 권장량의 10%를 제공한다. 또 바나나에는 심장 건강에 중요한 마그네슘 일일 권장량의 8% 함유되어 있다. 6. 풍부한 항산화 물질 바나나에는 플라보노이드와 아민을 포함한 여러 종류의 강력한 항산화 물질이 함유되어 있다. 항산화제는...