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도움이 된다. 이 외에도 식이섬유가 풍부해서 변비 예방과 심지어 숙취에도 좋다니 즐겨 먹을 일이다. 살 찔 염려도 없다. 바나나 GI 지수는 47인데 비교적 열량과 혈당 지수가 낮은 식품에 속한다. 바나나에 함유된 펙틴은 몸 속의 나쁜 콜레스테롤을...

몸의 유해 물질을 흡수하고 변비를 예방합니다. 바나나의 숙성 상태에 따라 다양한 효능이 있습니다. 초록색 바나나는 저항성 전분이 풍부하고 GI 지수가 낮아 대장 건강에 좋으며, 노란색 바나나는 식감이 부드럽고 달콤하며 소화가 잘 되는 상태입니다...

걸릴 위험이 낮아진다. ▲ 혈당 바나나는 굉장히 단 과일로, 많은 사람들이 혈당 상승을 우려하기도 한다. 그러나 바나나의 혈당 지수(GI)는 성숙도에 따라 30에서 60 정도다. 혈당 지수란 음식이 소화·흡수되는 과정에서 혈당 상승 속도를 0~100 범위...

반면에 덜 익은 바나나는 오히려 변비를 일으킬 수도 있다. 당뇨병 혈당 관리의 기준인 당 지수(GI)가 덜 익은 바나나는 30, 잘 익은 바나나는 58 정도다. 덜 익은 것은 포도당(탄수화물) 흡수가 늦어 당뇨병 예방·관리에 도움이 될 수 있다. 그러나 힘을...