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그 대상이다. 반면에 덜 익은 바나나는 오히려 변비를 일으킬 수도 있다. 당뇨병 혈당 관리의 기준인 당 지수(GI)가 덜 익은 바나나는 30, 잘 익은 바나나는 58 정도다. 덜 익은 것은 포도당(탄수화물) 흡수가 늦어 당뇨병 예방·관리에 도움이 될 수 있다...

풍부해서 변비 예방과 심지어 숙취에도 좋다니 즐겨 먹을 일이다. 살 찔 염려도 없다. 바나나 GI 지수는 47인데 비교적 열량과 혈당 지수가 낮은 식품에 속한다. 바나나에 함유된 펙틴은 몸 속의 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜서 성인병 예방에도 효과가...

변비를 예방합니다. 바나나의 숙성 상태에 따라 다양한 효능이 있습니다. 초록색 바나나는 저항성 전분이 풍부하고 GI 지수가 낮아 대장 건강에 좋으며, 노란색 바나나는 식감이 부드럽고 달콤하며 소화가 잘 되는 상태입니다. 갈색 반점 바나나는 최고의...

걸릴 위험이 낮아진다. ▲ 혈당 바나나는 굉장히 단 과일로, 많은 사람들이 혈당 상승을 우려하기도 한다. 그러나 바나나의 혈당 지수(GI)는 성숙도에 따라 30에서 60 정도다. 혈당 지수란 음식이 소화·흡수되는 과정에서 혈당 상승 속도를 0~100 범위...