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가슴 운동입니다. 다양한 변형을 통해 난이도를 조절할 수 있습니다. #2. 벤치 프레스 웨이트 트레이닝의 대표적인 가슴 운동으로, 바벨이나 덤벨을 사용합니다. #3. 딥스 평행봉을 이용한 운동으로, 가슴 하부와 삼두근 강화에 효과적입니다. #4. 케이블...

하지만 전체적인 가슴을 자극 시키는 운동이야 3대 운동 짬빠가 있지 덤벨 프레스랑 같은 방식인데 바벨을 쓴다는 차이가 있어 벤치에 누워서 가슴을 쭉 내밀어줘 허리에 주먹이 하나 들어갈 정도의 공간이 나오도록 단 허리를 들면 허리가 아프니 가슴을...

강화합니다. #4. 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 덤벨이나 바벨을 머리 위로 들어 올린 상태에서 팔꿈치를 굽혔다 펴는 운동...들어 올렸다 내리는 운동으로, 삼두근과 가슴 근육을 동시에 강화합니다. 운동 시 주의사항 - 올바른 자세로 운동하여 부상을...

자극위주로 아주 천천히 스틀레칭 인클라인 플라이 인클라인 덤벨 프레스 인클라이 바벨 프레스 펙덱플라이 케이블 풀업 바벨컬