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순발력과 파워 두마리 토끼를 한꺼번에~ 튜빙바벨데드리프트 [YMCA체대입시학원] 2024.03.20해당카페글 미리보기
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데드리프트같지 않은 데드리프트 2024.10.14해당카페글 미리보기
바닥에 닿을 것 같게는 하지만 닿으면 큰일나기에..ㅎㅎ 데드리프트 20KG 10회 X 2SET 70KG 10회 120KG 5회 160KG 5회 200KG 4회(정지느낌) 210KG 1회 X 2SET(정지) 180KG 5회 바벨로우 70KG 20회(언더) 풀업 8회 어차피 힘든거 즐겁게 힘들자!! 면이 무한...
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등운동: 데드리프트 220kg×2, 바벨로우 100kg, 뉴트럴그립 랫풀다운 96kg 2024.01.04해당카페글 미리보기
1. 데드리프트 220kg 2회 데드리프트는 느낌이 그냥 그렇습니다. 그래도 평소 2번 들던 220을 매치 했네요. 2. 보조운동: 바벨로우 100kg×12, 뉴트럴그립 풀다운 96kg 바벨로우 라는걸 해봤습니다. 처음해보는데 이렇게하는건지 모르겠네요ㅎㅎ 훈수...
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![순발력과 파워 두마리 토끼를 한꺼번에~ 튜빙바벨데드리프트 [YMCA체대입시학원] 이미지](https://search3.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/LoZnxwQKFNw)
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08 / 02 / 금 2024.08.02
아침 - 쌀밥 120g - 크래미 달걀말이 - 콩나물 볶음 점심 x 저녁 - 쌀밥 120g - 훈제오리 100g (+부추 운동 - 바벨스쿼트 20kg 12, 30kg 12, 45kg 10 - 데드리프트 40kg 8*3 - 시티드 레그프레스 60kg 15, 67.5kg 12, 75kg 12, 82.5kg 10 런닝 20min
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등 근육 강화의 중요성과 다양한 운동 방법에 대한 종합적인 분석 2023.08.31
상완삼두근을 강화하는 데 효과적입니다. 적절한 무게로 랫을 아래로 당기는 동작으로 등 근육을 수축시킵니다. 나. 데드리프트: 하체와 등 근육을 동시에 강화하는 운동입니다. 바벨을 들어올리는 동작으로 전신의 균형을 유지하며 등 근육을 사용합니다...
