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유형의 운동은 여성이 골밀도를 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 체중 부하 운동에는 계단 오르기, 댄스, 테니스 등이 있다. 또 바벨, 덤벨 등을 들어올리는 저항 운동도 뼈에 도움이 될 수 있다. 사진=AI 생성 이미지 #근력이 부족하다면 '저항성 운동...

근력 운동의 건강 효과는? 근력 운동과 유산소 운동은 우리 몸에 미치는 영향이 다르다. 덤벨, 바벨 등을 이용한 기구 운동이나 저항 밴드를 사용하는 등의 근력 운동은 근육을 만들고 근육이 제 기능을 하도록 돕는다. 걷 v.daum.net 암 연구자들의...

지적한 몇 가지 실수를 저지르고 있는 것은 아닌지 점검해 보자. “기구 무게나 횟수가 맞지 않아”=덤벨이나 바벨 등 기구를 써서 하는 근력 운동, 즉 웨이트 트레이닝을 할 때 사용하는 도구가 지나치게 무거우면 다칠 확률이 높고, 너무 가벼우면 운동...

발달시키기 위해 신체 또는 밴드, 기구 등의 무게를 활용해 근육의 이완과 수축을 반복하는 운동이다. 저항 운동으로는 덤벨, 바벨, 밴드 등 기구를 이용하는 운동이 대표적이며 스쿼트, 크런치, 팔굽혀펴기 등 맨몸으로도 가능하다. 저항 운동은 근육의...