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하체가 게으름 피운 날(SSB 스퀏 165×4, 160×3, 바벨스쿼트 175×3) 2024.05.05해당카페글 미리보기
몸도 끈적하고 어깨가 살짝 아픈것같기도 해서 SSB 스쿼트로 시작을 했습니다. 뽑는순간 오늘 하체는 망하는 날이라는걸...몸의 균형도 지맘대로입니다. 중량과 횟수도 잘 안나와서 그냥 바벨로 바꾼 뒤 175키로로 3번 하고 나왔습니다. 역시 운동은...
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해머스트랭스 라이프 프로2 9종세트, 부티빌더 V스쿼트, 유산소 팝니다. 2024.11.12해당카페글 미리보기
체스트프레스 픽시드 풀다운 숄더 프레스 레그 익스텐션 어시스트 친업 시티드 레그프레스 시티드 레그컬 팬듈럼 스쿼트 로우로우 스탠딩 체스트 V 스쿼트 고정식 바벨 파워랙 덤벨 세트 싣업 보드 백익스텐션 스텝밀 - 천국의 계단 런닝머신 아크트레이너
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나 어제 바벨스쿼트 하다가 갑자기 두통 생겼는데,,, 2024.02.09해당카페글 미리보기
피티 받고있는데 어제 바벨스쿼트 30키로 했단말야?? 근데 오른쪽 목부터 뒷통수까지 쫙 올라오는 느낌 들더니 갑자기 두통 생기고 타이레놀 먹고 좀 ㄱㅊ다가 오늘 새벽부터 지금까지 계속 오른쪽만 지끈거리는데 병원 가봐야돼..?? 갑자기 무거운거...
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08 / 02 / 금 2024.08.02
아침 - 쌀밥 120g - 크래미 달걀말이 - 콩나물 볶음 점심 x 저녁 - 쌀밥 120g - 훈제오리 100g (+부추 운동 - 바벨스쿼트 20kg 12, 30kg 12, 45kg 10 - 데드리프트 40kg 8*3 - 시티드 레그프레스 60kg 15, 67.5kg 12, 75kg 12, 82.5kg 10 런닝 20min
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주말 운동 끝 2023.09.09
백스쿼트 10/ 12.5 8회 4세트 렉풀 15, 17.5, 20/ 22.5 4회 4세트 스러스트 5 20회 3세트 레그컬 7 10회 4세트 덤벨프레스 6 10회 4세트 페이스풀 14 12회 4세트 바벨벤치프레스 8? 15회 4세트 덤벨 6 12회 4세트 덤벨 오버헤드 익스텐션 3 12회 4...
