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헬스 시리즈 1탄 어깨 운동 불태우고 어깨왕이 되어보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
돌려주는 운동 (이름 모름) 몸 기대고 케이블 들어재끼는 이집트 레터럴 레이즈 어깨 불타는 운동 페이스풀 팔꿈치가 어깨보다 위로 가게 아래로 가면 등운동 바벨 숄더 프레스인데 양손 그립을 가까운 곳에 위치 시킨 뒤 언더그립으로 진행하는 운동 사진...
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어깨운동후 몸살증상이요 ㅜㅜ 2024.07.01해당카페글 미리보기
하고 어깨운동은 한번도 안해봤습니다. 팔꿈치 엘보도 오고 늦기전에 배우자고 큰맘먹고 PT등록해서 하루 어깨 운동 배웠습니다. 바벨프레스ㆍ사레레ㆍ후면운동 세가지 자극 위주로 했는데 그날 새벽에 열나고 몸살이 토욜ㆍ일욜 이틀 가더군요ㆍㆍ이런...
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스쿼트와 런지-하체 근력운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
보세요. 10. 발바닥 전체로 지면을 강하게 미는 동시에 무릎과 허리를 함께 펴면서 일어나주세요. 운동 자세 정리 <세팅 자세> 1. 바벨 세팅 : 턱과 가슴 사이 2. 손 간격 : 어깨너비보다 넓게 3. 다리 간격 : 골반이 들어갈 정도 3. 견착...
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하체가 게으름 피운 날(SSB 스퀏 165×4, 160×3, 바벨스쿼트 175×3) 2024.05.05해당카페글 미리보기
온도는 시원한데 습도가 높아서 운동하기 불편한 날이네요. 그래도 저는 오늘 하체를 했습니다. 헬스장에 도착했는데 몸도 끈적하고 어깨가 살짝 아픈것같기도 해서 SSB 스쿼트로 시작을 했습니다. 뽑는순간 오늘 하체는 망하는 날이라는걸 알았네요ㅎㅎ...
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[운동] 당장 집에서 장비 없이 할 수 있는 운동 6 2024.03.15해당카페글 미리보기
만들어준다. 다리 근육이 튼튼해지면, 무릎 통증도 줄고, 신체 활동도 훨씬 용이해질 것이다. 2. 런지 바벨이나 덤벨을 들고 하면 운동효과가 더 커진다. /셔터스톡 런지도 역시 하체와 엉덩이 근력을 키워주는 대표적인 동작이다. 두 발을 어깨 너비만큼...
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