cafe

<어깨운동> 바벨 업라이트 로우 운동동작 설명 ● 다리를 어깨 넓이만큼 벌리고 손등이 앞쪽을 향하게 바벨을 잡습니다! ● 팔꿈치를 어깨보다 높게하여 바벨을 가슴 상부까지 올립니다! ● 어깨에 힘이 들어가는것을 느낌면서 다시 원래의 자세로...

[승모] 업라이트 로우 (upright Row) - 수직으로 끌어당기기 주로 목으로부터 어깨로 이어지는 근육인 승모근 훈련을 위해 이용하는 운동이지만, 측면 삼각근과 상완이두근, 전완근에도 적지 않은 자극이 전달되는 운동입니다. 초보자의 경우 너무 무거운...

군대있을때는 전면삼각근 즉 어깨 운동할때 바벨 업라이트 로우를 해서 전면삼각근으로 든다는 느낌으로 헀었는데 승모근 운동이더군요! 그럼 운동할때 승모근을 수축하는 느낌으로 하는게 맞는 운동법인가요? 궁금하네요. 또 승모근하면 어깨위쪽말고...

바벨업라이트로우 삼각근, 승모근 - 어깨가 손잡이보다 약간 낮게 조절해서 앉는다. - 기기를 잡고 숨을 들이마시면서 서서히 어깨위로 밀어올린다. - 바벨을 목 부위까지 수직으로 끌어당긴다. - 숨을 내쉬면서 다시 원래의 자세로 내려온다. - 허리가...