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인클라인 바벨 프론트 레이즈 2019.03.05해당카페글 미리보기
합니다. 어깨 부위중에서 가장 크기가 큰 전면 삼각근에 아주 효과적인 색다른 방식의 인클라인 바벨 프런트 레이즈를 소개합니다. 인클라인 프런트 레이즈는 시각적으로 인상적이고 넓은 어깨를 어필하기 위해서 가장 중요한 전면 삼각근의 고립 운동으로...
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바벨 프론트 레이즈(옆면) 2007.05.28해당카페글 미리보기
<어깨운동> 바벨 프론트 레이즈 운동동작 설명 ● 다리를 어깨 넓이만큼 벌리고 손등이 앞쪽을 향하게 바벨을 잡습니다! ● 팔꿈치를 약간 구부리면서 바벨을 턱 높이까지 올립니다! ● 어깨에 힘이 들어가는것을 느낌면서 다시 원래의 자세로 돌아옵니다...
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근육별 운동방법 모음 2024.10.21해당카페글 미리보기
등세모근 바벨 업라이트 로우 덤벨 슈럭 (상부) 바벨 슈럭 (상부) Y 레이즈 (하부) 삼각근 Deltoid 어깨세모근 바벨 프론트 레이즈 (전면) 덤벨 프론트 레이즈 (전면) 덤벨 래터럴 레이즈 (측면) 벤트오버 래터럴 레이즈 (후면) 바벨 밀리터리 프레스...
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[몬스터짐 트레이닝 캠프] 오인근의 바벨프론트레이즈 2012.05.25해당카페글 미리보기
보디빌더 오인근 선수가 전하는 바벨 프론트 레이즈 운동 비법을 전수합니다. 전면 삼각근을 훈련하는 운동으로 바벨을 들어올릴 때 허리반동을 사용하시면 안됩니다. 지금부터 오인근 선수의 비법을 공개합니다. 제작 : 몬스터짐 미디어팀(김석태, 백원기...
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바벨 프론트 레이즈 (Barbell Front Raise) 2008.12.04해당카페글 미리보기
첫번째 동작 양손에 바벨을 들고 정면을 향해 서줍니다. 이 때, 등과 허리,어깨는 굽어지지 않게 펴줍니다. 두번째 동작 양손에 든 바벨을 서서히 어깨위로 올려줍니다. 어깨 운동의 포인트는 팔꿈치가 어깨보다 높이 올라가야 한다는 것을 명심하면서...
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등 근육 강화의 중요성과 다양한 운동 방법에 대한 종합적인 분석 2023.08.31
나. 데드리프트: 하체와 등 근육을 동시에 강화하는 운동입니다. 바벨을 들어올리는 동작으로 전신의 균형을 유지하며 등 근육을...사용하여 등을 당기는 동작을 수행합니다. 라. 프론트 랫 레이즈: 등의 중앙 부분을 타깃으로 하는 운동으로 자세를 개선...
