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<어깨운동> 바벨 프론트 레이즈 운동동작 설명 ● 다리를 어깨 넓이만큼 벌리고 손등이 앞쪽을 향하게 바벨을 잡습니다! ● 팔꿈치를 약간 구부리면서 바벨을 턱 높이까지 올립니다! ● 어깨에 힘이 들어가는것을 느낌면서 다시 원래의 자세로 돌아옵니다...

등세모근 바벨 업라이트 로우 덤벨 슈럭 (상부) 바벨 슈럭 (상부) Y 레이즈 (하부) 삼각근 Deltoid 어깨세모근 바벨 프론트 레이즈 (전면) 덤벨 프론트 레이즈 (전면) 덤벨 래터럴 레이즈 (측면) 벤트오버 래터럴 레이즈 (후면) 바벨 밀리터리 프레스...

보디빌더 오인근 선수가 전하는 바벨 프론트 레이즈 운동 비법을 전수합니다. 전면 삼각근을 훈련하는 운동으로 바벨을 들어올릴 때 허리반동을 사용하시면 안됩니다. 지금부터 오인근 선수의 비법을 공개합니다. 제작 : 몬스터짐 미디어팀(김석태, 백원기...

첫번째 동작 양손에 바벨을 들고 정면을 향해 서줍니다. 이 때, 등과 허리,어깨는 굽어지지 않게 펴줍니다. 두번째 동작 양손에 든 바벨을 서서히 어깨위로 올려줍니다. 어깨 운동의 포인트는 팔꿈치가 어깨보다 높이 올라가야 한다는 것을 명심하면서...

프론트 바벨 레이즈(Front Barbell Raise) 앞 어깨와 윗등 근육을 개발하는 바벨 운동이다. 또한 복부와 아랫 등 근육에 안정적인 힘을 요구한다. TIP : 어깨를 더욱 강조하기 위해서는 바벨을 들 때 앞으로 약간 구부려라. 그러면 힘이 덜 들지만 어깨...

어깨와 손목 강화운동으로 효과가 좋으며, 특히 복싱선수들이 손목강화를 위해 많이하는 트레이닝입니다.

[어깨] 얼터네이트 프런트 레이즈 (Alternate front Raise) - 번갈아 어깨앞 위로올리기 삼각근의 앞부분을 단련시키는 단순관절운동입니다. 바벨을 이용할 수도 있는 운동입니다. 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 얼굴 위로 들어올린 후 잠시 멈추어 주는...

백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 . 썬민 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . 알집 . 지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지...

바벨 서킷트레이닝 3셋 원판 스윙 200회 (처음 30회까지 20kg으로 하다 안되겠다싶어서 15kg으로 줄이고 중간 중간 쉬어가며...숄더 프레스 한쪽 15kg씩 양쪽으로 20회씩 3셋 프론트/사이드 레터널레이즈 각 4kg 30회/3kg 50회/1kg 100회/0kg 200회 싯업...