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출처: 여시가 자게에 쓴 글임! https://m.cafe.daum.net/subdued20club/Lp0T/158692158 굳이 바프 아니더라도 운동시작하고 식단하기 시작하면서 본인도 모르게 음식강박 식단강박 생긴 경우 은근 있는 거 같음

유산소는 거의 주 1회 정도하면서 체중 빠지고 있는 상태이구요 체지방 10.5퍼 욕심 같아선 근육량 늘리면서 체지방 8퍼대 만들면 넘모 좋을 것 같은데.. 남은 3달 동안 우선 다이어트 식단을 유지하는게 좋을지 좀 더 먹는게 나을지 모르겠네욤..

172/72 에서 시작했거든 오늘 아침에 68찍었다,, 4월-5월까지 몸무게 15키로 빼고 바프 찍기로 했는데 가능하것지...? 초반부터 너무 살이 잘 빠져서 걱정중 정체기 올까봐,, 지금은 닭가슴고구마아니면 현미밥 야채로 네끼 먹는중 ,,

스케쥴 잡고 총 30회에 얼마 이런식으로 계산함 그래서 정해진 시간에 50분에서 1시간 가량 운동하는거 봐주고 가르쳐줌 식단은 바프까지 갈려면 체지방율 낮춰야해서 탄단지 비율에서 단백질위주의 식단으로 할텐데 보통 그것도 PT쌤이 알려주거나함 내가...