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출처: 여시가 자게에 쓴 글임! https://m.cafe.daum.net/subdued20club/Lp0T/158692158 굳이 바프 아니더라도 운동시작하고 식단하기 시작하면서 본인도 모르게 음식강박 식단강박 생긴 경우 은근 있는 거 같음

유산소는 거의 주 1회 정도하면서 체중 빠지고 있는 상태이구요 체지방 10.5퍼 욕심 같아선 근육량 늘리면서 체지방 8퍼대 만들면 넘모 좋을 것 같은데.. 남은 3달 동안 우선 다이어트 식단을 유지하는게 좋을지 좀 더 먹는게 나을지 모르겠네욤..

172/72 에서 시작했거든 오늘 아침에 68찍었다,, 4월-5월까지 몸무게 15키로 빼고 바프 찍기로 했는데 가능하것지...? 초반부터 너무 살이 잘 빠져서 걱정중 정체기 올까봐,, 지금은 닭가슴고구마아니면 현미밥 야채로 네끼 먹는중 ,,

스케쥴 잡고 총 30회에 얼마 이런식으로 계산함 그래서 정해진 시간에 50분에서 1시간 가량 운동하는거 봐주고 가르쳐줌 식단은 바프까지 갈려면 체지방율 낮춰야해서 탄단지 비율에서 단백질위주의 식단으로 할텐데 보통 그것도 PT쌤이 알려주거나함 내가...

동안 그냥 염증인 줄 알았던 게 괴사였다니... 내년에는 바프에 목숨 걸지 않겠다”라고 적어 눈길을 끌었다. 윤활막염이란 무릎...발생했던 것. 최준희는 앞서 지난 15일 바디프로필을 찍기 위해 약 5개월간 운동과 식단관리 등을 했다고 밝힌 바 있다...

하고 이런거 부담스러워서 안하구 싶은데요 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 제 피티 목적이 막 체중감량 바프 다이어트 이거는 아니라 ..... 그럼 식단 굳이 안한다구 해도 되려나여 ... 아 그렇다구 막 쳐먹을건아닌데 ,, 다이어트도 되면 좋긴한디 일일이...

원래도 식단하는데 월요일부터 다욧트 식단으로 변경한다,,, 운동 나름 6갤차 헬스 3개월차 피티3개월차인데 운동시작하고 식단...유혹만 잘 이겨냈으면,, 빡세게 하면 ㅇ2개월도 가능할거같다는데 빡세게 가본다 20대인생 끝나가기전에 바프가보자고,,

치면서 촬영 4 : 에이프런 입고 웍질 하는 장면 촬영 원래 바프 같은거 하나도 관심없었는데 3년째 같이 운동하는 고등학교 후배...후 일단 내년 2월부터 4개월 정도 준비해보기로 했는데 식단 할 자신이 없는데 큰일입니다... 여튼 뭐 평범하고 멋있는거...

할지는 바프 끝나고 생각해보죠. 오늘 하체 운동 했는데 완전히 뿌셔져버렸습니다. 피티쌤은 종종 본인의 루틴을 저한테 그대로 적용하곤 하세요. 어제 하체하시고 근육통이 짱 심하다고 하시던데. 저도 내일이 기대되네요. 복근과 유산소도 조져주고...