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비만을 막기 위해 적게 먹거나 굶는 것이 아니라 몸에 좋은 음식을 마음껏 먹고 고강도 인터벌 운동하며 주 1회 24시간 간헐적 단식과 14시간 공복유지, 수면시간 6~7시간 확보. 취침 3시간전에 식사 마치기. 단백질과 채소 등은 많이 섭취하여 체지방은...

https://youtu.be/ND_LNKDnlpk?si=uHVn2j1NpvrR2xxt

오후간식 단백질쉐이크 점심, 저녁 건강한 일반식(탄수화물 밥, 채소,단백질) + 일부 탄수화물 허용(견과류,콩밥) ️24시간 간헐적 단식 1회 기초대사량이 떨어지는 것을 막아준다 지속적 저칼로리 다이어트는 기초대사량 떨어짐 가짜배고픔 때는 플레인...

깨고 5:2 간헐적 단식 방법에 도전했는데요. 아침은 꼭 챙겨먹고, 하루 네 끼를 먹어야 한다는 철칙으로 살았던 박용우 원장은 “간헐적 단식 방법 후 좋아하는 술을 마시면서도 체중을 관리할 수 있어 그 결과가 만족스럽다”고 말했습니다. 자신도 효과...