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비만을 막기 위해 적게 먹거나 굶는 것이 아니라 몸에 좋은 음식을 마음껏 먹고 고강도 인터벌 운동하며 주 1회 24시간 간헐적 단식과 14시간 공복유지, 수면시간 6~7시간 확보. 취침 3시간전에 식사 마치기. 단백질과 채소 등은 많이 섭취하여 체지방은...

https://youtu.be/ND_LNKDnlpk?si=uHVn2j1NpvrR2xxt

오후간식 단백질쉐이크 점심, 저녁 건강한 일반식(탄수화물 밥, 채소,단백질) + 일부 탄수화물 허용(견과류,콩밥) ️24시간 간헐적 단식 1회 기초대사량이 떨어지는 것을 막아준다 지속적 저칼로리 다이어트는 기초대사량 떨어짐 가짜배고픔 때는 플레인...

깨고 5:2 간헐적 단식 방법에 도전했는데요. 아침은 꼭 챙겨먹고, 하루 네 끼를 먹어야 한다는 철칙으로 살았던 박용우 원장은 “간헐적 단식 방법 후 좋아하는 술을 마시면서도 체중을 관리할 수 있어 그 결과가 만족스럽다”고 말했습니다. 자신도 효과...

것이 포인트다. 일주일 중 닷새는 먹고 이틀을 굶는다고 간헐적 단식이 아닌 것! 5일을 폭식하거나 거꾸로 5일마저도 지나치게...채소는 충분히 먹는다. 리셋의원 비만클리닉의 박용우 원장은 2일간 물만 섭취하고 완전히 굶는 것보다는 남성은 600㎉...

해야 할까. 방법을 찾으려고 인터넷에서 건강 정보를 검색했다. 많은 자료 중 방송에서 얼굴이 알려진 박용우 교수의 유튜브를 선택했다. 간헐적 단식이 눈길을 끌었다. 체중 감량뿐만 아니라 건강한 몸으로 돌아올 수 있으니 일단 한 달만 해보라는 말에...

리셋클리닉 박용우 원장님의 칼럼입니다 한 공중파 방송에서 열풍을 일으켰던 <간헐적 단식>이 최근 다시 방송에 나오면서 그 관심의 크기가 훨씬 증폭되었다. 이번에는 간헐적 단식의 성공사례들이 소개되면서 시청자들의 눈을 사로잡았는데 필자도 그 중...

전문의 박용우의 <지방 대사 켜는 스위치 ON 다이어트>였습니다. 그 책에는 흥미로운 내용이 많았습니다. "‘적게 먹고 운동하라’는 다이어트의 대원칙이 된 지 이미 수십 년이 지났다. 나는 30년 가까이 비만 치료를 해오고 있지만, 지속적으로 치료법을...

같은 전제 아래서 출발하자. 소식의 연장선에서 1일 1식, 간헐적 단식의 건강효과도 접근할 수 있을 것이다. 그렇다면 궁금하다...그 방법을 알아본다. 글 | 허미숙 기자 도움말 | 리셋클리닉 박용우 의학박사 Part 1 너도나도 굶어 보자? 격세지감을...