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이렇게 해야 운동 효과 있다는데 2024.09.04해당카페글 미리보기
소프트볼, 야구, 자전거 타기 등이, 60대 이상에는 가벼운 웨이트 트레이닝, 체조, 볼링, 아쿠아 워킹 등 수중 운동, 탁구 등이 해당된다. 반려견과 함께 산책하기와 계단 오르내리기도 여기에 속한다. 하지만 갑작스럽게 운동 강도를 높이지 않아야 한다...
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‘80세의 벽’ 요약(6) - 마지막 부분- 2024.06.14해당카페글 미리보기
있다. [‘수중 걷기’는 지상에서 걷는 것 이상으로 훌륭한 운동이다.] * ‘1년에 몇 번만 즐기는’ ‘취미가 몇 가지 있을까? * 정말로 취미가 없다면 영화관에 가보자, [영화 감상은 진입 장벽이 매우 낮은 취미이다.] * 손자에게 책 읽어 주기는 ‘자신...
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세계인문여행 | 푸시킨과 '이 또한 지나가리라' 2024.04.12해당카페글 미리보기
대사의 수중에 들어간다. 러시아대사가 본국으로 귀환하면서 이 노예를 표트르 대제에게 시동으로 상납했다. 이 흑인 시동이 표트르 대제의 눈에 들었다. 표트르 대제는 부지런하고 총명한 시동을 총애해 그에게 아브람 한니발이라는 이름을 붙여주었고...
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무릎관절염, 올바로 관리하기: 나에게 맞는 관리 방법은 무엇인가요? 2024.03.15해당카페글 미리보기
squat exercise), 평지 걷기, 수영 및 아쿠아로빅 등의 수중 운동, 실내 자전거, 게이트볼, 포크 댄스, 필라테스, 요가, 태극권...있습니다. 통증을 일으키지 않는 범위에서 계단 오르기, 반려견과 산책하기, 대걸레로 집 청소하기 등 일상생활 속에서...