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자다가 종아리 쥐나는 이유와 예방법: 야간 근육 경련 해결하기 2025.02.16
전 관리 - 취침 전 가벼운 스트레칭 - 따뜻한 물로 족욕 - 편안한 수면 자세 유지 쥐가 났을 때 대처방법: - 발가락을 위로 향하게 하여 스트레칭 - 경련이 일어난 근육을 부드럽게 마사지 - 천천히 걷기 - 따뜻한 찜질 생활 습관 개선 방안 - 규칙적인...
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발가락 쥐날때 처치방법 2024.12.03
발가락에 쥐가 날 때는 근육 경련으로 인해 통증이 발생합니다. 아래 처치 방법을 참고하세요: 1. 발가락 스트레칭 - 쥐가 난 발가락을 손으로 잡고 부드럽게 뒤로 당기세요. - 발바닥 근육이 이완되도록 스트레칭을 유지합니다. 2. 마사지 - 쥐가 난 부위...