카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
족저근막염 증세 낫는법법(운동,스트레칭) 예방 2024.07.17해당카페글 미리보기
뼈에서 발가락 앞쪽까지 이어지는 힘줄로, 발걸음을 딛고 걷는 데 중요한 역할을 합니다. 족저근막염이 발생하면 이 힘줄에 염증이 생겨 통증, 압박감, 경직감을 유발합니다. 발바닥, 특히 뒤꿈치 부분의 날카로운 통증 아침에 첫 발을 내딛을 때 가장...
-
발 지키는 스트레칭 & 신발 선택 요령 2024.04.22해당카페글 미리보기
2.5~3cm 높이의 넓은 굽 -신발 앞부분과 엄지발가락 사이가 1~1.5cm 남아야 -엄지발가락을 신발 앞에 붙였을 때 뒤꿈치와 신발...정도 남아야 ▶ ※ 발 건강 챙기는 스트레칭 ① 발목 강화 스트레칭 1. 탄력밴드를 책상 등에 묶어서 고정하고 발등에 건다...
-
새끼발가락 통증 원인 5가지 및 치료 : 소건막류 골절 휨 부음 티눈 2024.07.10해당카페글 미리보기
등이 나타납니다. 치료 방법: 휨 정도에 따라: 경미한 경우: 스트레칭, 보조기 착용, 운동 심한 경우: 수술 4. 부음 발생 원인...멸균 거즈로 덮고 보호 물집 터진 경우: 소독 후 밴드로 덮고 감염 예방 5. 티눈 .cjq. 발생 원인: 발가락 끝부분에 발생...
-
Re:스트레칭 밴드가.. 2002.07.30해당카페글 미리보기
없구여 그냥 수건 같은거 바닦에 놓고 발가락으로 집어서 옮기는 연습만 하셔두 스트레치 밴드 한 것과 같은 효과가 나타나여...메세지] --------------------- 안녕하세요. 스트레칭밴드가 머지요? 어떻게 생겼는지.. 그리고 얼마나 효과가 있는지...
-
(등산건강) 등산 후 근육통 관리를 위한 최적의 가이드 2024.06.26해당카페글 미리보기
엄지발가락까지 연결된 통증을 경험할 수도 있습니다. 전경골근 통증을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 적절한 스트레칭입니다. 간단한 스트레칭 방법으로는 벽에 등을 기대고 서서 발 앞꿈치를 들었다가 내리는 동작을 천천히 10번 정도 반복하는 것...