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뼈에서 발가락 앞쪽까지 이어지는 힘줄로, 발걸음을 딛고 걷는 데 중요한 역할을 합니다. 족저근막염이 발생하면 이 힘줄에 염증이 생겨 통증, 압박감, 경직감을 유발합니다. 증상 발바닥, 특히 뒤꿈치 부분의 날카로운 통증 아침에 첫 발을 내딛을 때...

없구여 그냥 수건 같은거 바닦에 놓고 발가락으로 집어서 옮기는 연습만 하셔두 스트레치 밴드 한 것과 같은 효과가 나타나여...메세지] --------------------- 안녕하세요. 스트레칭밴드가 머지요? 어떻게 생겼는지.. 그리고 얼마나 효과가 있는지...

가벼운 스트레칭은 편안함을 준다. 의자 스쿼트 ©Shutterstock 넘어질 위험을 줄이려면 다리 근육을 강화하는 것이 중요하다. 의자 외에 별다른 장비가 필요하지 않기 때문에 의자 스쿼트는 완벽하다. 팔 돌리기 ©Shutterstock 어깨에 유연성과 힘을...

엄지발가락까지 연결된 통증을 경험할 수도 있습니다. ​ 전경골근 통증을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 적절한 스트레칭입니다. 간단한 스트레칭 방법으로는 벽에 등을 기대고 서서 발 앞꿈치를 들었다가 내리는 동작을 천천히 10번 정도 반복하는 것...