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엄지발가락에 쥐가 나서 통증이 심해서 해결책을 알아보기 위해서란다. 낮에 직장에서 신나게 배구를 하고 나서 집에 돌아와 시원한 방바닥에 눕고 나서 얼마 지나지 않아 바로 이런 증상이 나타났단다. 자형이 발바닥과 종아리를 주물러주어도 차도가...

마사지하기 - 발가락을 몸 쪽으로 당기며 종아리 근육 늘이기 - 따뜻한 수건으로 종아리를 감싸주기 - 걷거나 가벼운 운동으로...늘이기 - 반대쪽 다리로 한 발 서기를 하며 균형 잡기 - 부드럽게 종아리를 문질러 주기 ## 예방법 종아리 쥐를 예방하기...

이때 발가락이 따라 올라가지 않도록 주의한다. 이 동작을 신호에 걸려있는 시간 동안 최대한 반복해준다. 평소에 발목 조절 운동을 해주는 것도 좋다. 발목을 직접적으로 들어서 조절하는 운동을 하면 전경골근의 저항성을 높일 수 있다. 박태훈 부원장은...

않고 지속적으로 나타난다면 '하지정맥류'를 의심해볼 필요가 있다. 하지정맥류는 다리의 정맥 혈액순환에 이상이 생기는 질병으로, 수면 중 일어나는 다리 경련이 한 증상이다. 마그네슘을 섭취하면 다리 경련 완화에 도움이 된다고 생각할 수도 있지만...