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이완되어 숙면에 도움을 준답니다. 저는 자기 전에 꼭 발끝치기를 하고 잔답니다. 90세 할머니도 할 수 있는 초간단 운동 단월드 발끝치기 자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5~10분 정도 실시한...

발을 풀어주면 몸이 시원해지는 경험 해보셨을텐데요. 발끝치기는 누워서 할 수 있어요. 저는 매일 자기 전에 하니까 빼 먹을...부딪쳐주세요. 속도는 일정하게 해줍니다. 처음에는 이게 운동이 되나 싶지만 조금 지나면 통증이 다리를 타고 올라올거에요...

것은 꾸준히 매일 반복적으로. 장기적으로 진행 짧은 운동으로 100세 인생을 건강하게 만들 수 있는 효과적인 운동입니다. 발끝 치기 운동은 우리나라의 전통 민간요로로서, 발끝을 서로 부딪히는 운동입니다. 이 운동은 발목을 돌리고 발가락 사이를...

오늘의 운동-시작의 중요성 침대에서엄지발가락치기, 300번 정도로 시작 대부분 누워서 하지만 복부치기부터시작 신명나면.온몸치기/ 양손바닥으로. 공복인 배를 동시에 치면 둥둥소리난다. 하체 느낌좋으면. 기마자세로 두들기기도한다. 하나,둘!셋,넷! 4...