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뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동 2024.07.29해당카페글 미리보기
뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동 뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청 납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로...
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나이들수록 중요한 근육 운동 단월드 기체조로 시작해보세요! 2024.08.30해당카페글 미리보기
잘 난다면 까치발 운동을 해보세요. 똑바로 서서 발뒤꿈치를 들어올리는 까치발 들기는 간단하지만 종아리 근육에 아주 좋은 운동입니다. 평소에도 발뒤꿈치를 들었다 내렸다를 수시로 반복하면 좋다고 해요. 2. 팔굽혀펴기 자리에 엎드려 팔뚝으로 몸을...
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하체근육강화 운동 / 이 자세로 다리를 들었더니 일어나는 일 2024.09.11해당카페글 미리보기
아래에 위치하고, 무릎은 엉덩이 아래에 위치합니다. 오른발을 뒤로 뻗어 공중으로 들어 올립니다. 엉덩이와 다리의 근육을 사용하여 발을 들었다가 내립니다. 이번에는 왼발을 뒤로 뻗고 동일하게 운동합니다. 효과 엉덩이와 하체를 강화하고, 전반적인...
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나이들수록 중요한 근육 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.08.25해당카페글 미리보기
기체조로 운동하세요! 1. 플랭크 자세 자리에 엎드려서 팔뚝으로 몸을 지탱합니다. 복근에 힘을 주고 엉덩이를 너무 높이 들거나 낮추지 않도록 하세요. 처음에는 10-20초 정도 버티는 것을 목표로 하고 점차 시간을 늘려갑니다. 전신근력을 골고루 발달...
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피로회복을 돕는 발운동법 2024.08.28해당카페글 미리보기
반드시 바닥에 대고 있어야 한다. 운동 시간은 15초. 이 동작은 아킬레스건을 펴는 운동효과가 있다. ▣ 줍기 운동 직경 25cm쯤...그릇 속에 담는다. 발가락 근육의 이완과 근육기능을 강화시키는 동작이다. ※ 내 발에 꼭 맞는 구두 고르기 맨발로 모래...
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인천복싱 정우관 종아리근육의 중요성과 운동방법!! 2024.06.04해당카페글 미리보기
쓸 때 주로 사용 됩니다. 가자미근은 무릎 바깥쪽 아래에서 아킬레스건으로 연결된 근육으로, 장거리 달리기 등 지속적인 운동을 할 때 사용하게 됩니다. 종아리 근육을 단련하고 강화 유지하는 가장 쉽고 간단한 방법은 발뒤꿈치를 들어 올리는 것인데요...
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종아리운동 까치발 (종아리부종, 엉덩이 근육 등) 2024.07.17해당카페글 미리보기
까치발 운동, 종아리뿐 아니라 이렇게도 가 많았다! 실제 리뷰와 함께 살펴보자 까치발 운동은 발뒤꿈치를 들어올려 걷는 운동으로, 종아리 근육 강화에 적인 운동으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 사실 까치발 운동은 종아리 근육뿐 아니라 다양한 근육군...
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앉아서 한 발로 못 일어나면 '운동기능저하증후군' 2024.06.07해당카페글 미리보기
증후군' 종합 앉아서 한 발로 못 일어나면 '운동기능저하증후군' 이금숙 헬스조선 기자 입력 2019/12/03 09:14 [운동 부족과 신체 기능] 운동 부족 젊은층도 퇴행성 변화… 뼈·근육 약해지면 운동 기능 '뚝' m.health.chosun.com 한 발로 40㎝ 높이의...
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‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?… ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
통증이 있다면, 전문가와 상담이 필요하고 스쿼트 운동에 주의해야 한다. ◆ 종아리 근육 강화 ‘까치발 운동’ 집이나 사무실에서 가장 쉬운 종아리 운동은 바로 ‘까치발(발 뒤꿈치 들기) 운동’이다. 먼저 양손을 벽 혹은 의자에 의지하고 몸은 수직...
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족저근막염 자가낫는법 증세 원인 발바닥통증 발뒤꿈치통증 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육 약화: 발바닥 근육이 약하면 족저근막을 충분히 지지하지 못하여 염증이 생기やすくなります. 특히, 평소 운동을 하지 않거나, 발바닥 근육을 사용하지 않는 생활 방식을 하는 사람들에게 많이 발생합니다. 발 구조 이상: 평발, 외반모지, 만곡족 등...