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파킨슨병 환자가 매일하면 좋은 간단한 운동 2024.06.04해당카페글 미리보기
발꿈치 들어올리기 종아리 근육을 강화시키기 위해 시행하는 운동으로 몸을 지탱할 수 있도록 의자의 등받이를 잡고 발꿈치를...자세라면 이 운동을 반대로 서서 행한다. ■누워서 하는 운동 쭉 편 자세에서 딱딱한 바닥 위에 누워 하는 것이 가장 효과적...
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파킨슨병 환자 운동방법 2024.02.19해당카페글 미리보기
한 세게 부풀리고 천천히 공기를 빠져나가게 한다 ※ 간단하지만 효과가좋습니다 (3) 입술운동 입술을 앞으로 뾰족하게 한 다음...링이나 곤봉 등등)하면 더욱 쉽게 할 수 있다. • 발꿈치 들어올리기 종아리 근육을 강화시키기 위해 시행하는 운동으로 몸...
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60대에 몸짱되기 2023.06.16해당카페글 미리보기
다리 들어올리기 심장에서 제일 멀기 때문에 혈액 순환에 관련한 문제를 일으키기 쉽다. 발이나 발목이 붓는 증상이 있다면, 바닥에 누워서 다리를 올릴 것. 다리는 벽에 기대고, 팔은 편하게 옆에 놓는다. 손바닥은 아래를 향할 것. 그래야 균형을 잡기...
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퇴행성 관절염에 좋은 간편 운동법 4... 2022.12.16해당카페글 미리보기
된다. ◆ 발꿈치 들어올리는 까치발 동작 다리를 어깨너비만큼 벌리고 벽면에 기대어 선 후, 뒤꿈치를 최대한 높이 들어 까치발을 하는 동작이다. 5초 정도 유지한 뒤 천천히 내린다. 익숙해지면 벽에 기대지 않고서도 할 수 있다. 까치발 동작을 하다...
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8월 26일 수업 2019.08.28해당카페글 미리보기
바닥에 닿지 않도록 앉기 - 무릎 겨드랑이에 붙이고, 팔꿈치 넓게 벌리고, 손바닥 바닥 - 몸통 더 앞으로 숙여 발꿈치 들어올리기 ○ 효과 - 복부기관, 복부근육 강화 - 집중감, 균형감 향상 ○ 방법 - 등 벽에 대고 단다사나 - 발꿈치 위치에 손 바닥...