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발꿈치 들어올리기 종아리 근육을 강화시키기 위해 시행하는 운동으로 몸을 지탱할 수 있도록 의자의 등받이를 잡고 발꿈치를...자세라면 이 운동을 반대로 서서 행한다. ■누워서 하는 운동 쭉 편 자세에서 딱딱한 바닥 위에 누워 하는 것이 가장 효과적...

한 세게 부풀리고 천천히 공기를 빠져나가게 한다 ※ 간단하지만 효과가좋습니다 (3) 입술운동 입술을 앞으로 뾰족하게 한 다음...링이나 곤봉 등등)하면 더욱 쉽게 할 수 있다. • 발꿈치 들어올리기 종아리 근육을 강화시키기 위해 시행하는 운동으로 몸...

다리 들어올리기 심장에서 제일 멀기 때문에 혈액 순환에 관련한 문제를 일으키기 쉽다. 발이나 발목이 붓는 증상이 있다면, 바닥에 누워서 다리를 올릴 것. 다리는 벽에 기대고, 팔은 편하게 옆에 놓는다. 손바닥은 아래를 향할 것. 그래야 균형을 잡기...

바닥에 닿지 않도록 앉기 - 무릎 겨드랑이에 붙이고, 팔꿈치 넓게 벌리고, 손바닥 바닥 - 몸통 더 앞으로 숙여 발꿈치 들어올리기 ○ 효과 - 복부기관, 복부근육 강화 - 집중감, 균형감 향상 ○ 방법 - 등 벽에 대고 단다사나 - 발꿈치 위치에 손 바닥...