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발끝치기편.. 발끝부딪치기로 위장질환과 불면증을 치유 (5편) 1. 발끝 부딪치기 요령 (1) 다리와 팔을 편안하게 내려놓고 눈을 감는다. (2) 어께 팔 다리 등 몸의 긴장을 푼다. 입으로 숨을 길게 ‘후〜’하고 토해내듯 내쉰다. (3) 위 사진 같이 양쪽 발...

하는데 운동을 하고 난 다음날엔 허벅지와 종아리가 당기고 자주 쥐(경련)가 나곤했다. 그 다음날까지도 다리가 뻑뻑해서 애를 먹곤 했다. 그러던 것이 ‘발끝 부딪히기’를 계속하는 동안 3개 여 월이 지난 어느 때부턴가 그런 증상이 모두 사라졌고 잠도...

움직이는 운동체고, 이 체(體)는 운동체의 얼개가 되죠. 운동체를 물질적으로 구성하고 있는 요소로서 육(肉)이 있는 거고요. 이런 운동체를 움직일 때의 에너지가 기(氣)가 되죠. 원래 氣라는 말의 아래에 있는 이 미(米)는 나중에 붙여진 거죠. 위에...

손끝 발끝의 감각기관이 저리거나 마비가 온다. 깨끗한 피가 몸 구석을 돌아다니며 쉼 없이 흐른다면 염증이 생겨도 빨리 잡히고 상처가 나도 빨리 복구되고 낡은 세포는 재생된다. ​ 혈압수치의 평균값을 내볼수는 있으나 정상과 비정상을 구분짓는 잣대가...

체중을 관리하면 반드시 부작용이 따른다고 경고한다고 합니다. 더위와 다이어트에 지친 몸을 위해서는 제철과일이나 채소만한...운동 효과를 보는 것이 안전하다고 합니다. 단월드 기체조로 여름철 다이어트 건강하게 하기 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치...

가족이 운동 삼아 단전 호홉 수련원에 다녔다. 가르치는 원장은 불로장생한다는 선인 같은 풍모에, 기골이 장대했다. 연세를 종잡을 수 없었다. 아마도 청년기에는 중년쯤으로. 중년기엔 청년같이 보일 분인듯했다. 노인이 돼도 늙지 않고 늘 장년으로...

발치기 100회 2. 발목운동 50회 3. 다리 발목 접기 좌우 각 15회 4. 노 젖기 10회 5. 허리운동 5회 6. 깍지끼고 기지개 켜기 5회 7. 좌에서 우 목 돌리기 50회 8. 장운동 5~10분 * 복식호흡을 시작할 때 배속에 복압이 차면 다시 처음부터 이완 운동을...

발끝 치기’ ♧ 외환은행을 퇴직한 이들의 모임인 '환은동우회는 지난 1월 건강 을 주제로 6일 강의를 진행했다. 경험 나눔으로 이뤄진 이날 강의에는 외환은행 이사 출신인 장준 봉 국학원 상임고문이 강사로 나서 은퇴 이후의 건강 관리법으로 발끝...

발끝치기♡ 이 글은 외환은행을 퇴직한 이들의 모임인 환은동우회에서 경험나눔 특강에 장준봉 국학원 고문 초청으로 이뤄진 강연내용을 지인으로부터 카카오톡으로 받아 간편하게 따라 할 수 있어 올려 봅니다. 건강에 도움이 되셨으면 합니다. 외환은행...