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엉덩이 볼륨, ✅ 종아리 뭉침방지, ✅ 무릎관절 환자, ✅ 어지럼증 치료, ✅ 심장강화 등등 "걷기운동과 병행하면 금상첨화(錦上添花)" 🦶 발끝치기의 효과 1. 심장질환, 당뇨병, 고혈압, 당뇨 등 성인병을 예방한다. 2. 전립선질환, 뇌경색, 당뇨병, 신장병...

장기적으로 진행 짧은 운동으로 100세 인생을 건강하게 만들 수 있는 효과적인 운동입니다. 발끝 치기 운동은 우리나라의 전통 민간요로로서, 발끝을 서로 부딪히는 운동입니다. 이 운동은 발목을 돌리고 발가락 사이를 벌리는 동작으로 이루어지며, 정신...

※발끝치기 운동 1.운동순서 (1)반듯하게 누운 자세에서 발뒤꿈치를 축으로 하여 두 발을 흔들어서 발끝이 서로 부딪히는 동작을 되풀이 합니다. (2)두 발의 각도는 약45도 정도가 좋습니다. (3)두 발에 힘을 빼고 자연스럽게 탁탁탁 부딪칩니다. (4)아침...

있어서 잠들기 전에 불면예방운동으로 수면에 좋은 운동을 하고 잠 속으로 빠져들고 있습니다. 불면예방운동, 단월드 발끝치기 방법과 효과 잠을 잘 준비를 하고 불을 끄고 자리에 눕습니다. 이불을 덥고, 발만 이불 밖으로 내 놓습니다. 발끝을 부딪혀...