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근막통증증후군 머리에서 발끝까지 다 아파요 2024.07.15해당카페글 미리보기
근막통증증후군 머리에서 발끝까지 다 아파요 “아침이면 두드려 맞은 듯이 여기저기가 아프고 피로감이 심해 일어나지를 못했어요. 이제는 잠도 잘 자고 컨디션도 너무 좋아서 아침이 기다려집니다. 이런 상쾌함을 느꼈던게 도대체 언제인지 기억도 안...
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발바닥 통증 있을때 원인 발앞쪽 발뒤꿈치 발끝 발중앙 아킬레스건 2024.07.17해당카페글 미리보기
m.post.naver.com 족저근막염 발앞쪽 통증 ** Morton 신경종:** 발가락 사이 신경이 압박되어 생기는 통증으로, 좁은 신발 착용, 반복적인 발끝 충격, 발가락 기형 등이 원인이 될 수 있습니다. Morton 신경종 발앞쪽 통증 종골 통증: 발 앞쪽뼈에...
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간과 당뇨에 좋은 '발끝' 부딪히기 2024.07.27해당카페글 미리보기
할 사항) 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고 부딪치는 부위를 바꿔라 7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승으로 면역력 상승하며, 체온이 내려가면 면역력이...
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허리디스크 통증 완화 원인 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
신경을 압박하면 다리로 방사되는 통증이 발생할 수 있습니다. 이 통증은 **"사이아티카"**라고 불리기도 합니다. 다리 통증은 발끝까지 menjalar될 수 있으며, 굽거나 걷는 데 어려움을 유발할 수 있습니다. 마비: 신경 압박이 심하면 다리의 특정 근육에...
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엄지 발가락 염증 부음, 엄지 발가락 뼈 골절 통증 원인, 종자골염 2024.07.17해당카페글 미리보기
아래 부위의 통증, 특히 걷거나 뛰는 때 통증 심화 붓기 발적 딱딱한 굳기 생김 발바닥에 칼날이 박힌 것 같은 통증 원인: 반복적인 발끝 충격 (달리기, 점프 등) 불편한 신발 착용 과도한 체중 발 구조 이상 : 통증 완화를 위한 약물 발바닥 패드 착용...
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단월드 기체조로 아킬레스건 통증 예방하기 2024.06.25해당카페글 미리보기
운동을 안하던 사람이 갑자기 무리하게 운동을 하면 증상이 발생할 수 있다고 합니다. 단월드 기체조로 아킬레스건 통증 예방하기 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤...
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◇간과 당뇨에 좋은 발끝 부딪치기◇ 2024.01.13해당카페글 미리보기
한다. 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱 더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고 부딪치는 부위를 바꿔라. 7. 근육 통증 이완으로 통증을 완화한다. 8. 발끝치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온 상승으로 면역력이 상승하며, 체온이 내려가면 면역력...
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[경근필라테스]운동 후 무릎 통증을 필라테스로 간단히 완화하는 법 2024.07.25해당카페글 미리보기
무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의합니다. 대퇴사두근과 햄스트링을 강화하여 무릎을 지지하는 데 도움을 줍니다. https://blog.naver.com/rimpilates_ 런지 한쪽 다리를 앞으로 내밀고, 뒷다리는 무릎을 바닥에 거의 닿을 정도로 굽힙니다. 양쪽 다리를...
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무릎 앞쪽 통증과 회복운동은 어떻게 하나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
있는 다리를 앞쪽으로 천천히 밀어내 스트레칭을 합니다. 통증을 느낄 때까지 10-30초간 유지한 후 천천히 돌아옵니다. 반대쪽...스트레칭 벽에 기대어 서서 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗습니다. 발끝을 잡고 천천히 앞쪽으로 몸을 기울입니다. 햄스트링 근육이...
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엉덩이 통증 원인 6가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
알아보고, 원인에 따른 방법을 소개합니다. 1. 좌골신경통 m.post.naver.com 좌골신경은 허리에서 시작하여 엉덩이와 다리를 거쳐 발끝까지 이어지는 신경입니다. 좌골신경이 압박되거나 자극되면 엉덩이, 허벅지, 종아리 등에 통증, 저림, 감각 이상 등의...