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종아리 근육 뭉침, 원인부터 해결방법까지 2025.03.01
벽을 향해 서서 종아리 늘리기 - 계단 스트레칭: 계단에서 발뒤꿈치 내리기 - 수건 스트레칭: 앉은 자세에서 수건으로 발끝...마사지볼 활용: 압점 마사지하기 예방법 - 규칙적인 운동: 적절한 강도의 운동 유지 - 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물...
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발바닥 찌릿찌릿, 이제 안녕! 족저근막염 완치의 길 2025.01.06
발바닥의 족저근막이 염증을 일으키는 질환입니다. 주로 발뒤꿈치에서 시작되는 찌릿한 통증이 특징이며, 아침에 일어났을 때나...운동량 증가 효과적인 치료 방법 #1. 스트레칭 운동 아킬레스건과 발바닥 스트레칭은 족저근막염 완화에 매우 효과적...
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조선시대 궁녀들의 섹스 훈련법 2024.12.23
행해 졌다고 한다. 현대에도 종아리를 가늘게 하기 위해서 발 뒤꿈치를 들고 걸으면 좋다는 말이 있는데 사실은 섹스에 더 도움...힘든 일이기도 한데, 섹스 수련이 된다고 하니 운동 삼아 걸레질을 하는 것도 나쁘지 않을 듯 하다. ▶ 연시 핥아먹기 손...
