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착용 (굽이 높은 신발, 쿠션이 없는 신발 등) 비만 평발 또는 아치가 높은 발 나이 족저근막염 외 다른 원인 아킬레스건염: 발뒤꿈치 뒷부분에 있는 아킬레스건에 염증이 생기는 질환 종골골절: 발뒤꿈치뼈에 금이 가는 골절 신경 포착: 발바닥 신경이...

발뒤꿈치 안쪽을 누르면 통증이 심해집니다. 족저근막염의 원인 과도한 운동: 달리기, 점프 등 발에 충격을 주는 운동을 과도하게 하면 족저근막에 무리가 갈 수 있습니다. 갑작스러운 운동량 증가: 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 운동량을 늘리면...

착용: 쿠션이 좋고 발을 잘 지지해주는 신발을 선택합니다. 체중 조절: 비만은 족저근막에 부담을 주므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 따뜻한 물에 발을 담그기: 잠자리에 들기 전 따뜻한 물에 발을 담그고 마사지를 해주면 근육의 긴장을...

아킬레스건과 종아리 근육을 스트레칭하면 아킬레스건염 예방에 도움이 될 수 있습니다. 적절한 신발 착용: 발뒤꿈치가 충분히 높고 쿠션이 충분한 신발을 착용하면 아킬레스건에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다. 운동량 점진적 증가: 평소 운동을...